afvallen afvallen met Slinc. blog Sticky

Afvallen Slinc. week 4

Afvallen Slinc. week 4

Afvallen Slinc. week 4

Na de moeilijke vorige week gaan we er weer helemaal voor! De volgende hoofdstukken: Afvallen Slinc. week 4 | hoe verging de week | weegmoment

De zware antibioticakuur is afgerond dus dat mag niet meer hinderen. Maandag was een top dag, na ons wegen waren we weer gemotiveerd en zaten we er goed in. De dinsdag verliep ook prima, tot de avond 😬 Een Verjaardag! 😱

“Weet je wat? Laten we rode wijn doen!” Slim …! 🤔

Laten we zeggen: “Echt blond, hardleers”😣 Nou ja het werden er drie 😐En …eigen schuld dikke bult de wijn viel helemaal niet goed, ik werd al ziek op het feestje zelf. 😕 Echt voor schut! Nou dat is dus geen goed plan na een zware antibioticakuur en een paar weken weinig tot geen alcohol consumptie.

Fase 2

Deze week zijn we naar fase 2 gegaan, gezien de december maand die eraan komt vind ik dit de beste optie, we gaan hier een balans vinden in voeding en gewicht zodat we niet gelijk aankomen in deze moeilijke maand met veel feestjes. Qua voeding veranderd er nog niet zoveel, in stappen bouwen we de voedingssupplementen af naar 2 keer per dag, en gaan geleidelijk de voeding wat aanpassen.

Hoe verging de week?

Het gaat ons de rest van de week goed af, ons vaste woensdag uiteten avondje verloopt geheel volgens plan; we eten wat mag en drinken geen alcohol 💪🏻

Onder het mom: De boog moet niet altijd gespannen staan, en de overgang naar fase 2 waar we met uitzondering van het weekend een keertje mogen zondigen, beloon ik mezelf zondag met een paar biertjes. Marc ging naar een audio beurs waar ook hij zondigde met een broodje hamburger. Soms is dat gewoon even lekker! Maar goed we zijn nog niet waar we willen zijn dus we pakken de draad weer op waar we gebleven zijn. Een keertje zondigen mag als het maar bij één keer in het weekend blijft. En dat blijft het! 🙂

Weegmoment

Afvallen Slinc. week 4

Toch een beetje gespannen gaan we richting weegschaal 😅

Yess!!

Marc: -1,5 kilo Ikzelf: -1 kilo

Echt heel blij mee, zeker zo in de overgang naar Fase 2, we blijven nog afvallen. Super!

Doelstelling afgelopen week

Afvallen Slinc. week 4: Veel bewegen:

Marc: ✔️

Ikzelf: 😅😁ietsjes beter, maar nog niet genoeg!

Doelstelling komende week

Afvallen Slinc. week 4:

Marc: Goed zo tie gaat!

Ikzelf: Vanaf nu ga ik voor de💯% voor LPG endermologie, een bindweefsel massage apparaat dat helpt om extra af te vallen en te verstevigen. Gezien mijn rug nog niet helemaal mee wil werken is dit de perfecte combinatie. Het werkt verstevigend op de spieren, activeert de verbranding en het werkt positief op je welzijn! Wat willen we nog meer.

Wat is LPG Endermologie?

LPG Endermologie®

Endermologie® reactiveert op 100% natuurlijke wijze slapende cellen in de huid om weer aan de slag te gaan. Deze pijnloze techniek werkt op verschillende vormen van bodycontouring en anti-aging, evenals medische aandoeningen. Daarbij geldt altijd maximaal respect voor de huid. Zonder risico’s of herstelperiodes met resultaat voor de langere termijn. De resultaten zijn bewezen door 145 wetenschappelijke onderzoeken. Er worden dagelijks 300.000 mensen wereldwijd met LPG® behandeld. Afkomstig uit Frankrijk is LPG® met meer dan 34 jaar ervaring inmiddels wereldwijd marktleider in natuurlijke mechanische cel stimulering.

Lees volgende week weer mijn Blog Zelfde dag, misschien …zelfde tijd!

Gezonde groet,

Lucia Bartels

No Comments
afvallen afvallen met Slinc. blog Sticky

Afvallen Slinc. week 3

Afvallen Slinc. week 3. Na ons weeg moment van afgelopen week gingen we weer verder op de voet waar we gebleven waren. Marc gaat als een speer, is goed gemotiveerd zit goed in het schema. Ook het bewegen pakt hij goed aan, naast 3x per week naar de sportschool maakt hij ook dagelijks een lange wandel tocht met de hond. Dagelijks zo’n 5 km.

Ik daarin tegen heb deze week wat meer moeite. Mijn rug werkt niet mee, de jongste ziek thuis …en nog meer (misschien wel smoesjes) waarom sporten niet lukt. 🤒

Ieeee!!!

Dinsdag 15 november

afvallen met slinc. week 3

Stom …Stom …Stom! Ik heb gezondigd, nota benen net voor de lunch. Zonder te verblikken of te blozen at ik zomaar uit het niets 2 volkoren koekjes en een handje pepernoten 🤥 oké 2 handjes pepernoten 😱 zo ongelooflijk stom.

Kon ik ingrijpen?

Denk het wel, maar ik bedacht alleen hoe ik mijn gruwelijke fout zou gaan opbiechten en schranste het restant in up tempo naar binnen.

De jongste liep rond en het enige wat ik deed was als een bezetene kijken of zij mijn pepernoten niet zag. 🙊

Nou dit is natuurlijk NIET de bedoeling. Dit MAG ik niet meer doen van mezelf! zo ongelooflijk stom.

En toen?

Misselijk, draaierig en moe van de suikers.

afvallen met slinc. week 3

Mijn Lunch kon ik niet op door de troep die ik op had. Ik heb natuurlijk een kleine maag (2015 maagverkleining) Maar ik ben bang dat dit niet mijn ingenomen calorieën zal composeren.

Wat nu?

Voor nu: niks meer aan te doen! We pakken gewoon weer door waar we gebleven waren en hoop dat het niet te veel schade veroorzaakt heeft. Ik moet me herpakken. Maar de drang te zondigen met voeding is vergroot.

Ik zeg mezelf: STOP Terug naar de basis

Of mijn innerlijk gehoorzaamd! 😏

Dient zich het volgende aan: Woensdag 16 november sieraden party bij een vriendin, een huis vol vrouwen onder het genot van koffie en wat lekkers, gevolgd door wijn en hapjes😮. Ik was al wat later, begon keurig aan de koffie nam er NIKS bij 💪🏻 En toen kwam de vraag: “Wijntje?” “Ja lekker,” zonder twijfel omarmde ik de situatie, in mijn hoofd zat nog de zin hoe ik zou zeggen: “Doe mij maar water.” Enfin ik heb er een paar gedronken, wel goed van mezelf vind ik dat ik de hapjes gelukkig wel kon weerstaan.

Uit Balans | Afvallen Slinc. week 3

Deze week blijft moeilijk voor mij ik zit er niet goed in. Ik vraag me af waarom deze week zo moeilijk is voor mij, eigenlijk weet ik het antwoord al. Ik zit namelijk aan mijn derde antibiotica kuur en dit keer een hele zware van 8 pillen per dag 😬 Deze kuur brengt me uit balans 😕

Hieronder een stukje wat Rachel Hulshof over antibiotica schrijft in haar blog.

Ben je bezig met een dieet en moet je een antibioticumkuur gebruiken? Schrik dan niet, want je zult een tijd gelijk blijven in gewicht. Dit komt omdat de lever wordt belast met de antibiotica, terwijl je deze nodig hebt voor vetverbranding. De lever geeft de voorkeur aan het medicijn in plaats van vetten verbranden.

Daarnaast zorgt de verstoring in de darmflora (microbioom) ook voor een minder goede opname van voedingstoffen. Daardoor functioneert het lichaam niet optimaal, dus ook de stofwisseling niet. Gevolg is dat ook na het gebruik van antibioticum de weegschaal nog een tijd hetzelfde gewicht aangeeft.

Ergens stelt het me wel gerust, dat er een reden is waarom ik zo’n moeilijke week heb. Donderdag 17 november is gelukkig de laatste dag van de kuur en kan ik me hopelijk weer beter focussen.

Het weekend gaat verder redelijk goed. Zondag heeft Marc één wens: een keer frietjes eten. We nemen ieder een klein portie en eten er een biefstukje en salade bij. Een heel klein beetje gezondigd. Maandag gaan we over naar fase 2 om zo voor de feestmaand balans te vinden, zodat we dat niet te veel aankomen.

Doelstelling afgelopen: meer bewegen | Afvallen Slinc. week 3

Marc: ✔️

Ikzelf:❌ had ik deze week ook nog eens de pech dat de jongste ziek thuis was

Conclusie

Deze week moet ik maar snel vergeten. Op naar een nieuwe week op naar fase 2

Weegmoment | Afvallen Slinc. week 3

Maandag 21-11 in de vroege uurtjes wegen + meten met knikkende knieën ga ik de confrontatie aan

Marc: 1,4 goed ‘gedaan schatje

Ikzelf: +0,2 😕 tja … een week om snel te vergeten!

ONS DOEL VOOR DE KOMENDE WEEK

Marc: doorgaan zo als het gaat

Ikzelf: Meer sporten 🏃🏻‍♀️

Lees volgende week weer mijn Blog Zelfde dag, misschien …zelfde tijd!

Gezonde groet,

Lucia Bartels

No Comments
afvallen afvallen met Slinc. blog Sticky

Afvallen met Slinc. week 2

Slinc. Fase 1

Afvallen met Slinc. week 2

Afvallen met Slinc. week 2 | Week 1 verging ons goed, we overwonnen wat uitdagingen en werden beloond met mooie resultaten. Op naar week 2, qua voeding veranderd hier nog niks, we moeten gewoon op dezelfde voet verder! Easy toch?

Easy ja, maar dan moeten er geen andere planningen op de agenda staan. Marc zit namelijk bij een kookclub, super leuk en gezellig. Een groepje mannen koken om de 5 á 6 weken, en wij de vrouwen mogen komen eten. En ja …we proosten dan ook een paar wijntjes weg😁

Uitdaging

En laat deze kookavond nu net zijn op de maandagavond, de start van onze tweede week Slinc. zijn. 😐 Maar wij laten ons natuurlijk niet kisten, we gingen de uitdaging gewoon aan, en hielden ons aan ons patroon. Geen alcohol en geen suikers. Nou en dat verliep goed! De eigenaar van de locatie had speciaal voor mij een mooi glas water gemaakt (Gin tonic glas met citroentje en een mooi rollend spa’tje blauw) Dat drinkt dan toch net wat gezelliger weg.

Slinc. heeft ook speciaal voor Fase 1 een kookboekje ontwikkeld vol met mooie gerechtjes. Deze week had ik er een drietal gerechtjes uit klaar gemaakt. En geloof me …Echt heel lekker! Dinsdag aten we de Frittata met zalm, donderdag dit is echt een aanrader: Broccoli stamppot met hamblokjes en vrijdag een gezonde Foe yong hai. De rest van het gezin eet gewoon met ons mee en vinden het allemaal lekker.

De woensdagavond ons vast uiteten avondje, omdat de jongste dan naar de acteer school gaat, verliep deze week ook weer vloeiend. We namen een gegrild stukje biefstukje met heel veel verse groenten en een paar aardappeltjes. Gecombineerd met een goeie fles aqua! Na een kopje koffie we gingen voldaan van tafel.

Zondag: “De oudste zei: wat eten we vandaag, kunnen we niet een keer met z’n allen gaan uiteten?”

Wat!😮 Help … haha Grapje natuurlijk.

Natuurlijk kunnen wij gaan uiteten, die uitdaging gaan wij graag aan, overal is wel wat op de kaart wat kan en mag. Niet overal de best fles aqua misschien. Maar goed, dat heb je met wijnen ook wel eens.

Uitslagen arts(en)

Eerste uitslag

Ik zit al een paar maandjes een beetje in de lappenmand; wat last van hartkloppingen en niet fit. Dus een paar weken geleden naar de huisarts, vervolgens naar de cardioloog. De reden van bezorgdheid is dat ik erfelijk belast ben met zeer hoge bloeddruk (dat was 7 jaar geleden ook de reden van mijn maagverkleining) en dat ik twee broers op te jonge leeftijd verloren ben aan hartkwalen. Daarnaast zijn ook beide ouders hartpatiënt. Om een lang verhaal kort te maken: Er volgde wat onderzoeken zoals: een fietstest, een CT scan van het hart en een echo van het hart. Deze week kreeg ik hiervan de uitslag.

Ten eerste mijn hart en slagaders zijn goed. Gelukkig! Maar mijn Calcium score is te hoog, dat heeft alles met die verrekten bloeddruk te maken. “En” …zei de arts iets wat zachtjes: “De hoofdslagader vanaf je hart is wat verdikt” 😯 ook een gevolg van de bloeddruk. DE BLOEDDRUK MOET OMLAAG! Daar gaan we dus aan werken.

“De medicatie moet aangepast en misschien een paar pondjes afvallen, want de cholesterol is niet veel, maar een half puntje te hoog,” vervolgde de cardioloog. “Nou dat komt goed uit, want mijn man en ik zijn toevallig heel goed met onze voeding en beweegpatroon bezig momenteel,” zei ik hem. “Prima! dan gaat het helemaal goed komen.” Daar sloot de cardioloog mee af, en de afspraak om volgend jaar weer een onderzoek te doen, puur uit familiair oogpunt, niks om me zorgen over te maken.

Nou dat is toch wel een opluchting, natuurlijk moet ik nu aan die bloeddruk gaan werken, maar dat is te overzien.

Tweede uitslag

Maar goed er moest nog een uitslag komen, naast bovenstaande klachten had ik ook veel last van mijn maag en buik (eigenlijk al jaren) ineens blokkeren met eten, misselijk, zuur en opgeblazen gevoel. Ik schoof het altijd af op mijn maagverkleining. Maar het werd maar erger dus vervolgens naar de huisarts. Waar we nog even dachten aan een blaasontsteking, vervolgens twee antibiotica ‘s verder ging de dokter iets anders onderzoeken namelijk op een Helicobacter pyolri infectie. Dit is een bacterie die leeft op maagzuur. Nou die blijk ik dus te hebben. En ik zit nu aan mijn derde antibiotica kuur, best een zware 14 dgn. 8 pillen per dag. Ja zo’n bacterie moet gewoon weg daar kun je maagbloedingen en nog veel meer vervelende kwalen van krijgen.

Eén voordeel: Straks ben ik helemaal gereset! 😊Ik ben lekker aan het afslanken en bezig met een goeie lifestyle. Mijn bloeddruk wordt weer stabiel en de bacterie wordt bestreden. Dat levert alleen maar goeds toch?

Marc is ook ECHT zichtbaar aan het afvallen, je ziet hem met de dag Slinc.’en 😍

Onze doelstelling afgelopen week:

Meer bewegen. Nou dat is gelukt! Marc ging deze week drie keer naar de sportschool en ik twee keer, de derde keer moest ik jammer genoeg verstek laten gaan omdat het in mijn rug geschoten was.

WEEGMOMENT

Het moment van de waarheid, onze weegschaal heb ik opgeborgen dus wegen we 1 keer per week in mijn praktijk, dit doen we in de vroege maandagochtend uurtjes.

Marc: -1,45 kg Ikzelf: -0,70 kg

voordat we begonnen heb ik ook onze omvangen in centimeters opgenomen. Nou dat is Leuk! 😊😊😊

Marc: Taille: -6cm Heupen: -3cm Boven wijdte: -5cm R.bovenbeen: -2cm L.bovenbeen: -2cm R.bovenarm: -1cm L.bovenarm: 0 Van oor tot oor: -1cm Totaal: 24 cm eraf

Ikzelf: Taille: -8cm Heupen: 0 Boven wijdte: -3cm R.bovenbeen: -1cm L.bovenbeen: -1cm R.bovenarm: -2cm L.bovenarm: -2cm Van oor tot oor: -2cm Totaal: 19 cm eraf

Ons doel voor de komende week:

Op dezelfde voet doorgaan ikzelf iets meer sporten!

Lees volgende week weer mijn Blog Zelfde dag, misschien …zelfde tijd!

Gezonde groet,

Lucia Bartels

No Comments
afvallen afvallen met Slinc. blog Sticky

Afvallen met Slinc.

afvallen met Slinc.

Afvallen met Slinc.

Mijn naam is Lucia Bartels eigenaresse van Balance Beauty Specialist. En samen met mijn man Marc ondernemer van Grando Keukens en Bad Delft. In mijn salon ben ik coach van het voedingsprogramma Slinc.

Marc mijn Man en ik zijn op een punt beland dat we zelf ook wat kilo’s willen verliezen. door middel van deze blog wil ik jullie meenemen in onze successen maar ook in onze tegenslagen.

ALS COACH WEET IK PRECIES HOE HET MOET, MAAR VERSTAND EN VERLEIDING LIGGEN NIET ALTIJD DICHT BIJ ELKAAR, HELAAS!

Week 1 Slinc. Fase 1

We kijken er al een hele week naar uit, dat we maandag wel te verstaan 31-10-2022 gaan beginnen met Slinc. De kinderen hadden de week ervoor herfstvakantie daarin hadden we vier dagen Wenen gepland. Dus deze maandag kwam het best uit. Alles achter de rug, geen obstakels die onze goeie voornemens in de weg staan.

Dus: Ik weet het! Eigenlijk niet slim 🙈 Namen we het er deze week nog eens goed van. Vooral zondag leek het wel het laatste avondmaal.

Tja dat het niet zo slim was wist de weegschaal ons in de vroege maandagochtend ook te vertellen.

Marc tikte net de 102 kg niet aan en ik moest slikken van de 74,5 kg. Maar goed dikke _____eronder en voor de 💯% er tegenaan.

Maandag is bij Slinc. Fase 1 één keer de strengste dag, hier mogen we overdag alleen appels eten. ‘S avonds genoten we van een stukje kipfilet en heel veel roerbakgroenten.

Verder dronken we onze honger weg (lees lekkere trek) met heel veel water! 😁💦 Bovendien: Honger heb je niet met al die appels. Maar ja, hoe zal ik het zeggen? ‘Saai!’ Met recht te noemen: De zwaarste dag!

Deze zware dag zorgde de dagen erna er wel voor dat we het eten wat we nu wel mogen steeds meet gingen waarderen. Met een beetje creativiteit lukte het toch steeds om iets anders op tafel te zetten.

Zeg nu zelf! Dat zijn toch mooie lunch gerechten? En net zo belangrijk! LEKKER 😃

Hoe verliep de week verder

2-11 Woensdagavond zagen we er een beetje tegenop; dat is de avond dat onze dochter naar acteren gaat en wij ondertussen een hapje, en ik ben eerlijk: Ook een drankje doen. ‘Tja …dat mag nu niet! Tenminste het hapje wel maar niet de fles wijn 🤒

Ten eerste: We lieten ons wekelijkse etentje niet schieten, en kozen van de kaart wat wel mocht! En ik kan je zeggen het was heerlijk. Gewoon een stukje vis met veel groenten en een paar aardappeltjes erbij 👌 en daarbij natuurlijk heel veel water 💦💦💦 en als toetje een heerlijk bakske koffie ☕☕

Ten tweede: Het eten smaakte ons beter dan anders, omdat we ons meer bewust zijn van wat en hoeveel we eten. Ik had geen opgeblazen gevoel iets wat ik normaal gesproken wel vaak heb.

Weekend afvallen met Slinc.

5-11 Zaterdag zijn we samen on tour, eerst Amsterdam, daarna Utrecht wat kerst inkopen zovast gedaan. Omdat het rond etenstijd was hebben we hapje gedaan in een leuk restaurantje, uiteraard gekeken wat we mochten consumeren, het werd kabeljauw met pastinaak, doperwten en wortel met een paar frietjes uit de airfryer 😎 wederom gecombineerd met een goed glas …Water💦💦

afvallen met Slinc.
Uiteten

Een aantal obstakels hebben we overwonnen!

Maar goed! Dient zich de volgende aan. 😬 Deze avond …Een feestje bij goeie vrienden. Waar we normaal op de knieën naar huis gaan, met het buikje extra rond, willen we nu onze goeie flow niet doorbreken.

Ik dacht weet je wat ik doe? Begin van deze week heb ik al laten weten dat wij op dieet zijn en dat we alleen water en rauwkost consumeren. En dat was natuurlijk prima!

Gezelligheid zit niet in drank, maar moet je zelf maken. En gezellig was het. 💃🕺

6-11 Wat denk je? De zondag was ons dankbaar 🦚Inplaats van een goed voornemen om op zondagochtend naar de sportschool te gaan, gingen we nu ECHT 🤗 We hadden volop energie. Dat alleen al is een + punt.

voor de lunch had ik een heerlijke verse pompoensoep gemaakt, daarbij twee crackertjes 1x 30+ kaas en 1x rookvlees

Het diner nam Marc deze zondag voor zijn rekening. 🙊Als er maar geen frikandellen uitrollen, flitste door mijn hoofd 😄

Haha …Grapje natuurlijk!

Het was werkelijk waar heerlijk en prachtig mooi bereidt. Een mals biefstukje met een roerbak van pastinaak, wortel, ui, knoflook en champignons daarbij een zilvervliesrijst geserveerd. 😋

afvallen met Slinc.
Diner

7-11 Maandagochten 6:30 fit als een hoentje vol adrenaline springen we het bed uit.

Ons eerste WEEGMOMENT afvallen met Slinc.

Met enigszins knikkende knieen gaan we op de weegschaal, we voelen ons goed, fit maar we hopen natuurlijk ook op resultaat in getallen.

🥳

Yes Yes 🕺💃 Marc: – 3,5 kg Ikzelf: -1,4 kg

Uiteraard zijn wij heel tevreden. 😊”Het is normaal trouwens dat mannen sneller en meer afvallen. WAAROM? …Tja dat heeft moeder natuur bedacht.”

Ons doel voor de komende week:

Op dezelfde voet doorgaan en iets meer sporten! Lees volgende week weer mijn Blog Zelfde dag, misschien …zelfde tijd!

Gezonde groet,

Lucia

No Comments
afvallen afvallen met Slinc. blog Sticky

Terug naar de basis met Slinc.

Terug naar de basis met Slinc.

Terug naar de basis met Slinc. Waarom?

De laatste maanden, zo na de zomer ben ik een paar kilo aangekomen.

Waarom? Weet ik eigenlijk niet OF misschien toch wel.

Mijn gewoontes verslofte en ik kwam in de lappenmand, vervolgens twee antibioticakuren achter elkaar wat natuurlijk de balans behoorlijk verstoord. Hieronder een stukje wat Rachel Hulshof erover schrijft in haar blog.

Afvallen en antibiotica

Ben je bezig met een dieet en moet je een antibioticumkuur gebruiken? Schrik dan niet, want je zult een tijd gelijk blijven in gewicht. Dit komt omdat de lever wordt belast met de antibiotica, terwijl je deze nodig hebt voor vetverbranding. De lever geeft de voorkeur aan het medicijn in plaats van vetten verbranden.

Daarnaast zorgt de verstoring in de darmflora (microbioom) ook voor een minder goede opname van voedingstoffen. Daardoor functioneert het lichaam niet optimaal, dus ook de stofwisseling niet. Gevolg is dat ook na het gebruik van antibioticum de weegschaal nog een tijd hetzelfde gewicht aangeeft.

In mijn geval was ik niet echt aan het diëten en ben ik een paar kilo aangekomen.

Ik ga dus terug naar de basis met Fase 1 van Slinc.

Ik blik even terug:

Na de zomervakantie 2 kilo aangekomen, nou dat is nog te overzien, die gaan er in de loop van de komende tijd wel af. Normaal wel ja, maar nu kwam ik in de lappenmand 🤕 Flinke blaasontsteking die zich niet liet verjagen door één antibiotica kuur, NEE …nog een zwaardere erbovenop! Weer 2 kilo erbij 😱

2 + 2 = 4 kilo🙊

Nou dat is duidelijk toch?

Deze kilo’s wil ik eraf + nog eentje extra DUS ga ik voor de 5 kilo!

En het bijzondere dit keer?

Ik ga het niet alleen doen, mijn man Marc wil ook een paar kilootjes kwijt (10 tot 15) 😏 Dus vanaf morgen 31-10-22 gaan wij er samen tegenaan. Wens ons succes!

In mijn schoonheidssalon Balance Beauty Specialist in Raamsdonksveer ben ik zelf coach van Slinc. Dus het moet uiteraard gaan lukken. Maar goed: “Ik ben natuurlijk ook maar een gewoon mens, natuurlijk weet ik het precies maar ook bij mij zit verstand en verleiding niet altijd op één lijn.” 🤐 HELAAS!

Ik houd jullie op de hoogte van mijn tegenslagen en successen en als het goed mag gaan misschien ook die van Marc 😁

2 Comments
blog Leven met een kleine maag met de billen bloot Sticky

Update week 6 en tevens laatste blog | met de billen bloot

laatste weeg moment

Update week 6 en tevens laatste blog, met de billen bloot.

Vrijdag 25 juni 2021

Deze dag met Barbara naar de sample sale van Josh V.

Ochtend

Ik begin de dag met een yoghurtje, en neem een banaantje mee voor tussendoor

Het was een flinke rit naar Amsterdam,

Maar …ik moet zeggen: “De moeite waard”

Barbara heeft super veel mooie items gescoord. Komt goed uit want ze begint a.s. maandag aan haar nieuwe baan.

Zelf kon ik ook mijn hartje ophalen, omdat er 3 kg af was vond ik wel dat ik dat verdient heb. Ik scoorde een mooie jurk een super blouse, enkel laarsjes en een paar gave platte schoentjes met stras stenen 🤩

Voor de lunch hadden we bedacht te gaan bij Van der Valk in Breukelen, dat ligt op de route. Wat een heerlijkheid die Corona versoepelingen. We kunnen heerlijk binnen lunchen. Ik nam een verse jus, en een lekkere verse tomatensoep met een stukje brood.

Het is 15:30 als we weer thuis zijn.

Ik neem als tussendoortje een yoghurt met vers fruit.

Avond

Roerbak kipfilet, paar spekblokjes en broccoli en 2 rösti rondjes.

Tussendoor 20:00

Magere kwark

Best aardig zo toch voor de vrijdag?

Geen alcohol 😉

Zaterdag 26 juni 2021

De dag verloopt volgens schema alles op de juiste tijden.

S’middags post ik op TikTok, Instagram en Facebook een grappige spreuk.

Ik ben van mening dat met humor en de nodige zelfspot we het best de strijd aan kunnen gaan.

spreuk

Alleen het avond tussendoortje pas ik aan, ik neem een paar blokjes kaas 30+

En een witte wijn.

Zondag 27 juni 2021

Dit wordt een dag vol hindernissen. Vandaag oranje voetbal EN: Formule 1

We kijken beide met een groepje bij ons thuis. Een drink en eet dagje 😩

Ochtend

Ik begin met een verse jus en een activia  yoghurtje.

Met het oog op de middag neem ik geen tussendoortje

Lunch

Heerlijke verse soep met veel bleek selderij. (Super goed om vet en vocht af te drijven)

14:30 arriveerde de bups, we begonnen met koffie en een oranje soesje

Gevolgd met een drankje, ik begon met mijn favoriete non alcoholisch drankje en hield dit vol tot 17:30 daarna ging ik over op de witte wijn. Max’ie had gewonnen, dus we waren in de mood.

Ik nam 2 mini snackjes tussendoor.

Avond

Schepje vers gemaakte kipsaté, stukje brood en 8 pinnekes friet 😄

Nederlandselftal verloor 🤬

Einde oranje, tenminste qua voetbal.

Nu ben ik fanatiek Max’ie fan. 😇

Ook werd de gele trui tijdens de tour de france gehaald, dus naast de dip genoeg om voor te juichen. 📣

https://www.tiktok.com/@levenmeteenkleinemaag/video/6978767244322950405
einde EK voetbal 2021
oranje koorts nog niet ten einde

Maandag 28 juni 2021

The day after

Alle vlaggen, ballonnen en posters worden verwijderd en alles oogt weer gewoon. Ik maak 2 TikTok’s en ben vanaf nu Max’ie fan 💅🏻🤷‍♀️

Ben nog niet gevaccineerd voor het oranje koorts. 🤓😜

Vandaag ook nog even naar de osteopaat geweest, het gaat redelijk goed met mijn rug. De dubbele scoliose lijkt in balans. Over vier maanden terugkomen. 😃

Deze dag gaat qua voeding perfect 👌

Geen valkuilen op mijn weg.

Dinsdag 29 juni 2021

Ik neem als ontbijt een bruine boterham met banaan. Deze ochtend met een vriendin afgesproken om koffie te drinken bij Lola bij ons in t’dorp, kreeg ik nog voor mijn verjaardag 🙂

Als tussendoortje neem ik Een koffie, een verse munt thee en een 1/2 aardbei gebakje. Was gezellig even bijkletsen.

Lunch

Maarten heeft een vriendin uitgenodigd, ik haal voor hun verse hamburgers met broodjes en voor mezelf een Duits biefstukje met gebakken ui en tomaat en een schepje Griekse yoghurt.

Tussendoor

Ik kan er deze middag maar 1 nemen omdat ik met Jasmijn naar de kinderarts moet. Verse yoghurt met vers fruit.

Avond

Andijvie stamppot met een paar uitgebakken spekjes en een slavink

Tussendoor 20:00

Koffie en een split ijsje

Woensdag 30 juni 2021

Aan alle mooie dingen komt een eind, vandaag mijn laatste weeg moment 70,7 ik ben meer dan tevreden er is in totaal 4,7 kg af.

laatste weeg moment

Aan alle mooie dingen komt een eind. Dus: laatste update en laatste blog

Vandaag dus ook mijn laatste weeg moment voor de blog met de billen bloot

70,7  ik ben meer dan tevreden er is in totaal 4,7 kg af.

doel bereikt

Ik bedank jullie voor het volgen en support van de afgelopen weken.

En extra bedankt die mensen die mijn concept  wilde  uitproberen.

Achter de schermen ga ik me focussen op het  vinden van een uitgever. Het zou toch mooi zijn als ik met het uitbrengen Leven met een kleine maag meer mensen zou kunnen helpen.

Ik houd jullie op de hoogte met af en toe een update.

Mocht iemand vragen hebben, schroom je niet en mail me.

Luciabartels@gmail.com

https://luciabartels.com/

No Comments
blog Leven met een kleine maag met de billen bloot Sticky

Update van week 5 de billen bloot | Vaderdag en oranje

schouders recht en weer door

Update van week 5 met de billen bloot

Update van week 5 met de billen bloot. Het weekend verliep redelijk goed, vrijdag een borrel met onze dochter Barbara en nichtje Cindy. Zaterdag hadden we niks. 😅

Zondag 20 juni 2021

Vaderdag | Ontbijt: een mini afbakbroodje, een gekookt eitje en een verse jus ‘d orange. Tussendoor: koffie met een 1/2 stukje aardbei vlaai. Avond: gingen we bbq’en, ik nam een 1/2 worstje en een garnalen spiesje en veel groenten. Ik begon met mijn favorieten drankje siroop met bruiswater, ijsklontjes en een takje munt. Later nam ik nog 2 glazen wijn.

Maandag 21 juni 2021

Weer goed begonnen vandaag voor de eerste keer in onze nieuwe infrarood sauna. Ons is vertelt het op te bouwen dus we beginnen met 5 minuten. Het lukt de gehele dag goed om het schema te handhaven.

Avond: Vanavond weer oranje voetbal, heel de bups komt weer kijken, vandaag doen andere de boodschappen 🙂 ze brachten alles op tijd zodat het koud kon worden. Gewoon voor de gezelligheid brachten ze ook een oranje bitter mee. Hier moest ik een TikTok grapje meemaken, nog voordat iedereen er was. En wat denk je? tijdens het maken van het filmpje ging net de deurbel, het kon niet beter uitkomen.

eentje dan
https://www.tiktok.com/@levenmeteenkleinemaag/video/6976395778738654469
alles onder controle

Als avond eten hadden we kipshoarma met broodjes en salade. Ik nam alleen de kip en salade. Knap toch? Niet zo knap was de wijn 😱 1 fles+ misschien 🤪 s’ avonds laat nog een TikTok gemaakt om te tonen dat het wel meeviel 🤭

Dinsdag 22 juni 2021

Vandaag maar weer eens op de weegschaal 72,5 Kg + 0,3 kg Dat is jammer. Maar: in totaal toch 3 kg eraf. Schouders recht en weer door. Deze dag verloopt verder goed geen valkuilen.

schouders recht en weer door
schouders recht en weer door

Ik ben in een baldadige bui en maak een paar zelfspot post voor TikTok en Instagram.

gekrompen broek
broek gekrompen
"ik heb het gewoon warm"
‘Ik heb het gewoon warm’

Woensdag 23 juni 2021

Ochtend: Na een yoghurt ontbijt begin ik mijn dag met yoghurt s’middags eet ik een lekker gekookt eitje met een bruine boterham. Tussendoor 10:00 vers fruit. De dag verloopt verder goed in de loop van de middag post ik nog een TikTok. Haha …Na deze post kreeg ik een appje van Barbara; Mam dit is niet je beste post zeg maar! Tja met de billen bloot is met de billen bloot toch?

Ik kan niet tegen mijn verlies

Ik ben best ijdel eigenlijk 🤓 Ik ben in de douche gegaan en heb mijn haar geföhnd en heb een nieuwe TikTok gemaakt. waarvan ik dacht; Dit is echt een goeie Tip en ik kan ermee door. 😪

Nee

Donderdag 24 juni 2021

Ik word niet fit wakker en ben wat lamlendig. Ik besluit een lange wandeling te gaan maken met de hond. Als ik thuis kom ben ik nog wat moe. Ik eet mijn eetmomenten netjes op tijd. Maar eind middag krijg ik sneukel trek 😱 Ik geef er een beetje aan toe. Maar besef ineens NEE! ik moet krimpen en ga de droger in.

Ik moet krimpen

Besef dan ineens: NEE! ik moet krimpen en ga de droger in.

Morgen heb ik een leuke dag, ik ga samen met Barbara naar de sample sale van Josh V, reuze veel zin in. Verder zal het een rustige dag zijn zo ook zaterdag. Zondag weer een moeilijkere dag 😵‍💫 Eerst om 15:00 Formule 1 kijken en dan om 18:00 oranje voetbal. 🎵🎶 Hup Holland Hup 🥕.
Tja …Ik wens jullie allen die het nodig hebben ook succes. We kunnen het 💪

Ik meld me volgende week. Fijn Weekend!

https://luciabartels.com/

No Comments
blog Leven met een kleine maag met de billen bloot Sticky

Yeah! -3kg | zoon geslaagd | Oranje poule winnaar

samen met mijn moeder 89jr en oranje fan

Update van Maandag 14-06 t/m Donderdag17-06

🥳🦁🥳🦁De eerste zegen is binnen 💪

Super verjaardag gehad visite mooi over de dag verspreid . En we hadden  het mooiste weer van de wereld, dus lekker buiten.  Wat wil je nog meer.

Nou “alle remmen los”  moet ik vaker doen 😅 ik vergat het gewoon, ik heb niks gesnoept laat in de middag pas aan een wijntje begonnen. Ik had heerlijke hapjes waarvan ik er alles bij elkaar 3  op heb. Dus eigenlijk best een goeie dag.

Maandag 14 juni 2021

Vanmorgen weer op de weegschaal

🥳🥳🥳 72,2 kg 💃💃💃 eindelijk van mijn plateau het harde werken wordt beloond. Alles bij elkaar 3,2 kg eraf

Ik begin nu aan week 4

Ontbijt

Volkoren beschuit met kaas

Tussendoor

Koffie met een mini fours (over van

de verjaardag) stukje wrap

Lunch

Verse broccoli spinazie soep, stukje stokbrood

Na het eten naar de sportschool

Halfuur TechnoGym (circuit)  staat gelijk aan 1 uur sporten

Tussendoor 14:00

Verse smoothie gemaakt, yoghurt, banaan, kiwi, besjes en aardbeien.

Tussendoortje 16:00

Kop verse soep

Avond

Aardappel, bloemkool, champignons en een lente burger

Tussendoor 20:00

Kwark

Dinsdag 15 Juni 2021

Ontbijt

Boterham dun besmeerd met speculoos

Tussendoor

Koffie op terras met Maarten, kreeg er een borrelglaasje slagroom bij 😳 was al op voordat ik erover nadacht 🥱 daarna misselijk 🤢

Was even met Maarten naar Oosterhout, gelijk even wat gehaald bij Delicato voor de lunch.

Lunch

2 kleine sneetjes notenbrood, serranoham en kruidenkaas. Dit is echt een aanrader. Zo lekker! 😋

Tussendoor 14:00

Ik ben allemaal op zoek, ik wil wat zoets

Waarom? Geen idee! Ik vind wat oranje m&m’s ik neem een klein handje 😖

Tussendoor 16:00

De zoet behoefte is weer gezakt gelukkig! Schaaltje aardbeien met yoghurt.

Avond

Verse spaghetti met veel groente

Tussendoor

Raket ijsjes

Woensdag 16 juni 2010

Ontbijt

Beschuit met jam

Tussendoor

Banaan

Vandaag een drukke en spannende dag, eerst naar de sportschool en vandaag hoort Maarten of hij geslaagd is voor zijn vmbo, gelukkig komt het verlossende telefoontje rond het middag uur.

Vanmiddag wordt ook onze infrarood sauna geplaatst.

Als Jasmijn uitschool komt heb ik een afspraak staan bij de krullen kapper.

Lunch

Gegrilde hamburger

Bij het eten proosten we op Maarten met bubbels

Tussendoor 14:00

Yoghurt met aardbeien

Tussendoortje 16:00 sla ik over omdat we vanavond gaan uiteten.

Een TikTok gemaakt!

Avond

We gaan naar de Witte Leeuw daar zitten nieuwe mensen in, en een nieuwe kaart. Ze hebben een aantal kleine kindergerechtjes  op de kaart.

Ik neem een twee van. Capaccio en biefstuk het is alsnog zeer royaal, dus ik neem van beide een stukje.

Na pak ik nog een paar puntjes kaas.

Bij het eten proosten we met een wijntje, het worden er uiteindelijk 🤷‍♀️

Al met al een leuke ietsje pietsie  ongebalanceerde dag.

👨‍🎓🍾🥂🥳

 Donderdag 17 juni 2021

Deze dag staat in het teken van het Nederlands elftal.

Ik weet dat ik het zo niet goed doe, en toch doe ik het. 🤷‍♀️🥴

Ik eet een beschuitje en een boterham over de dag, tegen de avond flink wat kersen🍒 verder niks. Alleen maar omdat ik s’avonds tijdens het voetbal een wijntje wil drinken. En dan moet ik in alle eerlijkheid ook nog zeggen: “Wat was het gezellig.” ⚽️🇾🇪🥳🦁

Samen met mijn moeder (89jr en oranje fan)

Wat is dat toch hè? Dat verstand en gevoel niet op één lijn liggen.

🧐

Ik ben bang dat het een zware week blijft! Vrijdag eind middag komt onze dochter met een nichtje borrelen. 😐

Zondag is het Vaderdag en gaan we met familie bbq’en, nog voor mijn verjaardag. 😆

Nou ik meld me weer na het weekend. Wens me succes ik heb het heel hard nodig.

Ik ga genieten, maar wel verantwoord anders is al het harde werken voor niks geweest.

https://luciabartels.com/

No Comments
blog Leven met een kleine maag met de billen bloot Sticky

Zelf acceptatie | met de billen bloot

verjaardag cadeau

Waar komt het eigenlijk vandaan? Toen ik 94 kg woog was mijn streven 75 kg dan zou je mij nooit meer horen. 

Ik verloor toen meer! Ik wist toen ook dat ik weer 20% van het afgevallen gewicht aan zou komen en toch …toen dat gebeurde had ik er geen vrede mee. Waarom niet?

Zelfacceptatie daar zit het hem in, ik ben nu inmiddels zo ver dat het er een beetje zit. Alhoewel ik toch een paar kilo onder die 75 kg wil,  onder de 70 kg  wel te verstaan, net wat meer speling. 

Wie verzint dat?

“Mijn brein,“ die voelt zich altijd dik! Nu, maar ook toen ik 65 kilo woog. Gek he?

Ik ben er nu ook achter dat ik eigenlijk niet zo heel zwaar ben, ik ben gewoon te klein 😂

Donderdag 10 juni 2021

Deze dag lukt het goed me aan het schema te houden. S’avonds gaan we bij mijn moeder eten, sinds mijn vader is overleden kookt ze twee keer in de week voor gasten wij gaan meestal op donderdagavond. We drinken dan altijd een wijntje met haar. Ik heb daarover nagedacht nu ik doordeweeks niet meer drink, ik heb besloten voor mijn moeder van 89 een uitzondering te maken. Is ook gezellig voor haar.

De telefoon gaat over

“Ja Lucia met mama, zal ik maar geen wijnglazen klaar zetten nu jij met je blog bezig bent?

Wat??? 

“Ehh …nou eentje kan wel hoor mam, gewoon voor de gezelligheid.”

Ik krijg het er gewoon warm van, mijn wangen blozen rood, omdat mijn verantwoord zondige bijna verstoord wordt.

“Oh eentje dan? Dan zet ik de glazen klaar.”

Poe hé  …dat was maar net op het nippertje.

We eten gezond, groene sla, aardappels, snijbonen en draadjesvlees. 

Dat ene wijntje werden drie wijntjes 😬  🤭 

Maar geen toetje genomen.

Vrijdag 11 juni 2021

Vandaag

 weer naar de sportschool, voor het eerst weer eens koffie gedronken in de kantine. Thuis mijn oranje versiering  opgehangen . Het feest kan beginnen hier. 🦁🇾🇪🦁🇾🇪🦁

Ontbijt

Vers fruit met yoghurt

Tussendoor

Modifast reepje 

Lunch

Verse groentesoep, stukje brie 

Tussendoor 14:00

Yoghurt met aardbeien

https://www.tiktok.com/@levenmeteenkleinemaag/video/6972140712376667397

Tussendoor 16:00

1/2 plakje ontbijtkoek 

Zondag ben ik dus jarig, Marc komt eerder naar huis want ik mag mee mijn cadeautje uitzoeken. Ik heb een paar mooie zomer tasjes gezien bij van Dijk in Waalwijk. Ik twijfel tussen twee, een hard rosé van isabel marant en een wit tasje van marc cain. Uiteindelijk zegt Marc dan neem je ze toch allebei ☺️ ik ben helemaal in mijn nopjes. 💃💃

Tja en dan lonkt meneer van Dijk, een bijbehorende brasserie. Één wijntje dan. 😇

S’avonds thuis halen we hotdoner Jasmijn vraagt hier al weken om, dus voor deze ene keer. Ik neem 4 hapjes en heb verder geen trek meer, is niet helemaal mijn ding. Iets later op de avond krijg ik honger en neem een handje chips. Ik drink verder geen alcohol vind ik eigenlijk wel knap van

mezelf 💪

Zaterdag 12 juni

Ik ben heel de dag in touw voor morgen mijn verjaardag en natuurlijk: Nederland moet voetballen 🦁🦁

De dag verloopt qua eten volgens schema 

S’avonds neem ik één wijntje tijdens het serie kijken! Dat is momenteel weer favoriet. (Serie kijken bedoel ik dan hè! Wijntje alleen in het weekend, op enkele uitzonderingen na) 😪😎

Zondag 13 juni 2021

Feest 🥳 ik ben namelijk jarig!

Ik ben enorm verwend en heb al een heerlijk ontbijtje gekregen 🙂 Vandaag even alle remmen los 😇

ik meld me weer ergens half volgende week. Fijne zondag 🦁🦁

No Comments
blog Leven met een kleine maag met de billen bloot Sticky

vaccinatie | met de billen bloot

verwijder negatief, zet positief gezicht op

Ten eerste maakte ik deze week vooraf een planning. En zondag ben ik jarig en speelt oranje hun eerste EK-voetbalwedstrijd. Ten eerste wil ik me jarig voelen en ten tweede wil ik dat oranje wint. En als laatste heb ik me voorgenomen dat alle teugels los mogen deze dag. ik moet me gewoon de rest van de week goed aan mijn schema houden en dan is één dagje helemaal niet zo erg!

Doordat we natuurlijk nog te maken hebben met Corona, doen we zondag de visite in shifts, we hebben wel een +punt haast iedereen heeft de vaccinatie al gehad en het wordt prachtig weer, dus we zitten buiten.

Als gevolg van een drukke week en een afspraak voor mijn eerste Corona prik a.s. woensdag ben ik dus een beetje nerveus. Omdat het onbekend is voor mij.

Maandag 7, Dinsdag 8 juni 2021

Het loopt allemaal volgens schema en ik had geen valkuilen op mijn pad. Ik werk heel de dag aan verslagen en social media! Vandaag een paar gave TikTok’s opgenomen 🙂 ik vind het steeds leuker worden! Deze week staat natuurlijk in het teken van oranje dus ik maak een support TikTok en een paar Instagram post.🦁🇾🇪🍺

Dinsdag heb ik tijd voor mezelf gepland s’morgens naar de voetpedicuren en s’avond lekker naar mijn zus voor mijn nagels (zij is nagelstylist) en natuurlijk wordt de kleur oranje.🦁🇾🇪🦁🇾🇪🦁

Woensdag 9 Juni 2021

Vandaag ben ik zielig en zondig ik! Waarom? ik heb mijn eerste Corona prik gekregen. “Deed het zeer dan?” “Nee” “Ben je er ziek van?” “Nee” “Hoezo zielig dan?” “Eh tja …dat weet ik eigenlijk niet (zal wel iets psychische zijn denk)

Ik zoek als een bezetene in de kasten. Wat is dat toch!

Ik neem koek, chips en s’avonds een glas wijn en in gedachten nog veel meer. Maar mijn maag kan niet meer aan. Naast deze uitglijder heb ik me verder wel aan het schema gehouden. Uiteindelijk viel het gelukkig allemaal nog wel mee. Schouders recht en weer door, positief blijven.

verwijder negatief, zet positief gezicht op

https://www.instagram.com/p/CP5eVS5jZC_/

Donderdag 10 Juni 2021

Uiteraard ga ik deze ochtend als eerste even op de weegschaal staan en …niks veranderd. Nou dat is beter als aangekomen daar was ik eigenlijk bang voor.

Ontbijt

Ik pak lekker vers fruit met Griekse Yoghurt, bakske koffie erbij

Ondanks het fantastische weer vandaag, kunnen we niet naar het zwembad. Omdat Jasmijn hooikoorts heeft. Maar vandaag ga ik maar eens de oranje wimpels ophangen, is dat ook zovast gedaan .🇾🇪🦁🇾🇪🦁🇾🇪

Tussendoor 10:00

plakje ontbijtkoek met boter.

Lunch

1 stokje kipsaté met een bruine boterham

Zo, nu heb ik wel klachten van de vaccinatie, tenzij ik hooikoorts heb nu. Ik ben in ieders geval heel moe!”

moed in de schoenen, ga op je kop

https://www.instagram.com/p/CP7–_vDmnS/

Tussendoortje 14:00

150 ml Griekse yoghurt met verse aardbeien en zoetstof

Ik meld me van het weekend weer. “We houden vol, jullie toch ook?”

En we duimen voor elkaar en natuurlijk voor oranje.

https://luciabartels.com/

No Comments
blog Leven met een kleine maag met de billen bloot Sticky

Het monster komt in me los | met de billen bloot

In mijn persoonlijke blog laat ik door middel van mijn geschreven manuscript Leven met een kleine maag zien hoe ik de kilo’s en de daarbij komende valkuilen te lijf ga!

Donderdag 3 Juni 2021

Het is weer zover. Ondanks dat het me goed lukt me aan het schema te houden vertoon ik afkick verschijnselen. Het monster komt in me los. Ik ben niet te doen. Chagrijnig!  Ik kan niks hebben. Maar toch voel ik me daarnaast goed en fit.

En het is natuurlijk voor een goed doel. Ik wil onder de 70 kilo komen.

Misschien is het egoïstisch maar mijn omgeving moet het maar even voor lief nemen, voorheen zou ik zeggen: “ik stop ermee.”  Om vervolgens weer in een  verkeerd eet en drinkpatroon te vallen, maar dat ga ik nu eens mooi  niet doen. En geloof me ik dacht het te missen hoor! ’S avonds een wijntje, maar ik drink tegenwoordig een caloriearm en alkoholvrij cocktailtje en het smaakt me erg goed! Siroop in een mooi glas takje munt en schijfje citroen en bruiswater erbij wat ijsblokjes en genieten maar! Dat was 1 van mijn valkuilen, gezelligheid associeren met drank, dat is natuurlijk onzin. Net als een TikTok filmpje durven maken. Haha gewoon zonder drank 💪🤓

Maar ik zie nu wel gelijk dat ik mijn beroep als filmster niet gemist heb 🤭😅 Ik maakte weer een bijzonder flatteuze vlog 😳 Met blotebillengezicht en mijn haar niet gestijld 😬 daar moet ik volgende keer toch maar op letten 😱

Vrijdag 4 Juni 2021

Ontbijt

2 volkoren beschuiten met 30+ kaas en jam

2 x koffie

Vroeg uit de veren, vandaag een planning gemaakt om nog even voor de  Fysio uit  extra te sporten. Vandaag lukt het me om om 8:00 uur de deur uit te gaan. Maar dan zie ik in mijn dashboard  dat ik weinig benzine heb, ik tank straks wel al ik klaar ben, besluit ik.

Nee hé! De weg is afgezet omleiding. Ik rij rond zie niet waar ik heen moet. Help! Mijn tank is echt haast leeg. Wat nu? Ik rij even het dorp in en vind een tankstation, vervolgens rij ik nog 3x om de sportschool heen maar ik kom er niet. Uiteindelijk ben ik verdwaald op een bedrijven terrein. En dan … ja hoor! Ineens zie ik een bord McDonald’s staan dat is naast de sportschool. Precies 9:00 uur stap ik de sportschool binnen, mijn vrije sport vooraf, verzetten we maar naar volgende week, ik heb deze ochtend niet veel tijd meer.

Tussendoor 10:00

Vers fruit met magere yoghurt en thee

Lunch

Verse salade gemaakt met feta kaas en magere yoghurt dressing

Tussendoor 14:00

Cracker hummes

Tussendoor 16:00

Optimel

Deze middag mijn blog geplaatst gelukkig werkt alles weer op de website 😊 En weer een vlog gemaakt op TikTok eentje met een boodschap; keuzes maken.

Avond

Verse tomatensoep met 1 volkoren boterham

Tussendoor

Blokje 30+ kaas

Ik heb het moeilijk, die borrelnootjes in de kast roepen me! Ik maak er een TikTok van in de hoop sterkt te blijven en jullie te laten zien dat jij niet de enige bent die dit heeft.

https://www.tiktok.com/@levenmeteenkleinemaag/video/6970407574072200454

Zaterdag 5 juni

Vandaag vroeg op, Marc krijgt vandaag zijn inenting Janssen en Jasmijn moet vroeg naar de hockey.

Ontbijt

Ik pak 2 crackers met 30+ kaas en een glas optimel

Tussendoor 10:00

Voor mijn insta post  had ik een zakje chocolade spekjes voor de categorie No …🥱 daar heb ik er één van op 😬

Niet simmen, gewoon weer door. Het gaat heel de week super goed.

Lunch

1 bruine boterham met ham en 30+ kaas en rauwkost

Tussendoor 14:00

Perzik

Tussendoor 16:00

Een modifast reep (als ik echt behoefte heb aan chocolade neem ik dit)

Deze middag nog een TikTok gemaakt over mijn levenslange jojo effect, gecombineerd met mijn grootste valkuil 😬 en het uiteindelijke doel.

Nou Marc komt niet fit thuis vanuit de zaak. Hij heeft verschillende  bijwerkingen van de vaccinatie, spierpijn, niet lekker voelen en koorts.
Vanavond op tijd naar bed met een paracetamol. 🤒

Avond

1 aardappel, sperzieboontjes en een kalkoen schnitzel ongepaneerd 🙃

1 glas witte wijn 😇

Tussendoortje 20:30

1 blokje 30+ kaas

2 el walnoten en een glas witte wijn

Zondag 6 Juni

Deze ochtend gewogen, 73,2  ik zit op een plateau er is deze week maar 0,2 kg af  in totaal nu: 2,2 kg  ik weet uit ervaring dat dat niet erg is. Gewoon zo doorgaan en dan ineens gaat het gewicht naar beneden.

Maar ja …mijn gevoel wil sneller 🥴🤧

Marc is gelukkig weer opgeknapt alleen nog wat spierpijn.

Ontbijt

Verse jus d’oranje, gekookt ei, 1 volkoren beschuit met jam, plakje panpan kaas.

Tussendoor 10:00

Activa yoghurt

Lunch

Verse soep, 2 volkoren soepstengels

Tussendoor 15:00

Perzik

Ik was zo druk met rommelen in huis dat ik 1 tussendoortje vergat 🥱

Marc komt thuis na zijn koopzondag en ik ben nog steeds aan het rommelen, vandaag de winterkleding bij de kinderen uit de kast gehaald en al het zomer erin.

“Wat eten we?” Eh dat is een goeie 🤔

Vandaag mogen de restaurants weer, “zullen we naar de Triangel gaan?”

We bellen en er is nog een plaatsje buiten, nou het is prachtig weer dus we gaan.

Avond

Ik nam een warm voorgerecht (is genoeg voor mij) Scampi’s in knoflooksaus ᵈʳⁱᵉ ʷⁱʲⁿᵗʲᵉˢ flesje water en een koffie na ᵐᵉᵗ ᵉᵉⁿ ᶜᵃʳᵃᵐᵉˡ ᵇˡᵒᵏʲᵉ 😬

Tja 🧐 Maar! … heel de week is super goed gegaan en je moet ook kunnen genieten toch?

Schouders recht en morgen weer volgens schema.

Maandag 7 juni 2021

Ontbijt

Volkoren beschuit met panpan kaas, appel en een lekker bakske koffie

Tussendoor 10:00

Activia yoghurt

komende week meld ik me weer

Wens me succes ik blijf het nodig hebben. Zeker als ik op een plateau sta 🤒

Volg mijn ook op Instagram

https://www.instagram.com/leven_met_een_kleinemaag/

No Comments
blog Leven met een kleine maag met de billen bloot Sticky

Wat een week | Met de billen bloot

In mijn vorige blog gaf ik aan me te melden ergens in het weekend. Niet dus!! Uit het niets kon ik geen blogs meer plaatsen op mijn website. Daarom hebben jullie deze week niks van mij gehoord. Zodoende ben ik er dus de gehele week mee in touw geweest.

Omdat het een te lange blog wordt als ik stap voor stap alles meld. heb ik de afgelopen week in een kort verslag samengevat.

vorige week donderdag heb ik me heel de dag verdiept in social media. Mij is vertelt als ik meer volgers wil dat bewegend beeld goed werkt, dit kan bijvoorbeeld met TikTok en YouTube. En ik wil meer volgers, mijn doel is om mijn manuscript Leven met een kleine maag uit te brengen.

Door middel van verschillende kanalen wil ik laten zien hoe ik mijn valkuilen overwin, en hoe ik er ook weleens gewoon in donder. Geloof me …dit gebeurt iedereen weleens. Omarm het om vervolgens je schema gelijk weer op te pakken.

Omdat het me niet gelijk lukt alles met elkaar te koppelen raak ik gefrustreerd ongemerkt werk ik twee volkoren koekjes naar binnen. Ik ben er zo klaar mee dat ik ze weg wil gooien. Zonde natuurlijk maar ik ben ze even niet de baas. Ik besluit daar eens een mooi filmpje van te maken. Als Jasmijn (de jongste van 10) uit school komt vraag ik haar mij te helpen. Zij weet hoe het werkt. Nou het werd best leuk! Volgens Jasmijn een hit want het is al meer dan 1500 x bekeken haha… Hoe ouder hoe gekker.

De donderdag en vrijdag gaan qua voeding super goed. Bovendien ben ik vrijdagochtend gaan sporten bij de Fisio. Ofschoon mijn vriendin eind middag langs kwam viel ik niet terug in een verkeerd patroon. Want ik nam eerst een thee …echt waar! Daarna 1 wijntje en dat voor vrijdagmiddag borrel tijd. Goed he?

Zaterdag middag heel even met Jasmijn op het terras. Een koffie genomen en …Niks erbij! Voor Jasmijn en Maarten een cupcake meegenomen voor thuis.

Zaterdag gaan ontbijt, lunch en tussendoortjes precies volgens plan.

Zaterdagavond

Doordat al weken gepland stond dat we bij vrienden gingen eten. Heb ik de teugels deze avond laten vieren. Vandaar heb ik niet precies bijgehouden heb wat we allemaal op hebben. Maar …Ook een Tip voor jullie: Ik heb namelijk van alles de helft genomen. Desondanks was het een avond met een gouden randje.

sfeer impressie

Al met al een goede week. Zondag lukte ook me goed aan het schema te houden. Het was prachtig weer dus we gooide s’avonds wat op de bbq, ik paste mijn schema hierop aan. ik nam een 1/2 stukje vlees, een garnalen spiesje, een stukje brood en heel veel groene salade, de sausje liet ik weg. Ik vond het best moeilijk, maar ik nam maar 1 klein wijntje. Ik voel dat ik er grip op begin te krijgen.

Maandag en dinsdag lukte het me heel goed het schema te handhaven.

Woensdag 2 juni

Help! Namelijk twee weken achterheen gingen we naar het terras als onze jongste op de manege was. Want woensdag is onze vrije dag. Vervolgens nemen we dan altijd een speciaal biertje en hapjes. Maar nu willen we dat eigenlijk niet meer doen. Namelijk nu het zo goed gaat zou dat zonde zijn toch? Terwijl ik eindelijk weer in de goeie flo zit. Daarom besluit ik een afspraak met mezelf te maken: 13 juni ben ik jarig, tot die tijd houd ik mijn schema vol en drink hooguit 2 wijntjes in de week. Dat zou toch mooi zijn he? Nou ik verzeker je …dit gaat lukken.

Donderdag 3 juni

2 kilo eraf

Vandaag weer eens op de weegschaal gestaan, en Yes! 73,4 2 volle kilo’s eraf, gemiddeld 1 kilo in de week. Dit motiveert vandaag gaat het me ook weer goed af, het lijkt erop dat ik mijn valkuilen onder de knie begin te krijgen. Ik ben al dagen bezig om mijn website weer in bedwang te krijgen, het lijkt erop dat het lukt!

Komende week meld ik me weer!

Wens me succes ik heb het nog steeds nodig. En wil je een proef schema van mijn manuscript uitproberen?

Stuur me gerust een mail dan stuur ik het je toe, tot nu toe is iedereen die het volgt enthousiast. Luciabartels@gmail.com

https://luciabartels.com/

No Comments
blog Leven met een kleine maag met de billen bloot Sticky

Doelstelling met de billen bloot

Belangrijke punten

✯ Ben streng maar niet te streng, dan hou je het het langst vol. 

 Zoek je valkuilen.

 Geef jezelf de tijd om de balans te vinden, er zijn naar weinig mensen waar de knop in 1x om gaat. 

 Als je eenmaal in de goeie flo zit, is succes verzekerd 

 Kijk eens na je beweging patroon. 

Dinsdag 25 Mei 2021

Vandaag een dagje waarin ik me verder ga verdiepen in social media, ik heb tips gekregen hoe beter vindbaar te worden, maar dat is makkelijker gezegd als gedaan. Mijn Doel: beter zichtbaar worden zodat ik geïnteresseerden kan helpen hun valkuilen te vinden en te spiegelen. En natuurlijk het uiteindelijke doel: Mijn manuscript; Leven met een kleine maag uitbrengen. 

Deze ochtend starten we vroeg op, de jongste weer naar school en de middelste heeft vandaag zijn examen Engels. Bij het ontbijt neem ik een bruine boterham appelstroop en een bakske koffie.

Vandaag komt de timmerman weer aan de waranda werken, en de hulp komt het huis weer heerlijk cleanen.

Tussendoor:

Vorige week heb ik het lekkere verantwoorde tussendoortje ontdekt, mini eierkoek met light slagroom en verse aardbeien. Dus dit heb ik gemaakt voor ons allen. Ik moet er wel bijzeggen dat dit tussendoortje maar 1x per week mag. 😏

Lunch:

De kids waren beide thuis, dus een blikje magere knakworstjes warm gemaakt. Ik nam er twee met een bruine boterham dun besmeerd met boter en een theelepeltje mosterd.

Tussendoor 14:00

Blokje kaas, plakje worst      

en  …. volkoren koekje.🥱

Tussendoor 16:00

Vers fruit (aardbei – zwarte besjes) 2 eetlepels yoghurt.

Avond

Vanavond komt de oudste met haar vriend eten. Het is doordeweeks maar het is al weer even geleden dat ze er waren om te eten. Heb de tafel mooi ingedekt en wat zal ik doen? Wel of geen wijn.

Ik zet tocht maar de glazen klaar, staat mooier op tafel. Voor mezelf zet ik het kleinste glas neer. 😌

Afwachten wat de rest doet. 😶

Nou de rest wil water, ziet er ook chique uit in een wijnglas toch?😳  Tja dan pak ik natuurlijk alleen ook geen wijn! Haha geluk bij een ongeluk. 💪

Ik heb een stokbroodje met wat tapenade vooraf, ik neem 2 stukjes. Als hoofdgerecht neem ik 2 opscheplepels andijvie stamppot met een gehaktbal.

Na: koffie met een …volkoren koekje. 😯

Het tussendoortje neem ik om 20:00 Vers fruit met yoghurt 

En later toch nog een ieniemienie klein glaasje wijn met 1 eetlepel nootjes.😎

Op een paar puntjes na, een redelijk goeie dag.

Woensdag 26 mei 2021

Ochtend

Ik heb weer gespiekt, kon het niet laten op de weegschaal te gaan staan. 74  

0,4 kg eraf 😃

Voor het ontbijt nam ik een bruine boterham appelstroop, koffietje erbij. Snel de tas klaargemaakt voor de jongste en als een speer naar de sportschool. Vandaag even warm fietsen en dan onder begeleiding van de fysio, meer tijd heb ik vandaag niet. Thuis de mannen die in de tuin werken en mezelf voorzien van koffie met een …volkoren koekje😬. En als tussendoortje vers fruit met yoghurt genomen.

Lunch

1/2 banaan op een bruine boterham

…volkoren koekje 😑

Tussendoortje 14:00 

Koffie 1/2 banaan

Vorige week hebben we het terras weer her ontdekt! De jongste naar paardrijden en wij even naar het dorstig hert 🙂

Marc werkt op zaterdag, dus de vrije woensdag is een soort weekend voor ons.  😄

Ik heb dit keer niet eens gedacht aan koffie, ik keek uit na een biertje van de tap, en da kan dan nie zonder hapje 🤭

Door de Corona is alles weer zo lang geleden. De kroeg tijger kwam in me  naar boven. 

Tussendoor 16:00

Gelukkig hadden we maar een uurtje tijd. 😂 schade: 1,5 glas en 2 mini hapjes.

Avond

Paar krieltjes, sperzieboontjes en een kipschnitzel.

Na: een koffie

Tussendoor 20:00

Optimel

Zit nu aan de thee! Vanavond neem ik verder Niks. Ik kan da wel. 😌💪

Al met al valt het mee, een goeie dag!

Als ik terug lees zie ik dat ik een behoorlijke valkuil heb. Dat gat moet  dicht.🧐

Het klinkt heel gezond maar dat is het natuurlijk niet ‘volkoren koekje daar moet ik mee stoppen, dat is mijn nieuwe doelstelling! Knop om: volkoren koekjes 😝

Vanavond nog maar eens in gevecht met het sociaal media! Wat ik wil lukt nog niet. 🥵🤯

In het weekend ergens meld ik me weer. Fijne week! Wens me weer succes, en sluit gerust aan. Wil je ook mijn manuscript uitproberen? Ik stuur het je graag toe. 😃

No Comments
blog Leven met een kleine maag met de billen bloot Sticky

Hoe kwam ik het eerste weekend door? Met de billen bloot

Maandag 24 mei 2021

12:08

Maandag 24 Mei

In gevecht met de weegschaal, hij geeft steeds wat anders aan met een verschil van 2 kg, dan gaat ie knipperen en uiteindelijk geen beeld 🥴

Batterij leeg!

Gelukkig heb ik nog reserve nieuwe erin en hup; 74,4

💃🤳

Precies 1 kilo eraf, ik weet uit ervaring dat het niet te hard moet gaan. Ik ben er blij mee, maar weet dat ik beter mijn best moet doen. Door zelf spiegeling kwam ik tot de conclusie dat ik deze week te veel verleidingen niet heb kunnen weerstaan

Terugblik op het weekend

Die vrijdag verliep verders goed, geen alcohol 💪 op de avond wat rauwkost gegeten als tussendoortje. 🐰🥒🥕

Zaterdag

Op tijd eruit, vandaag worden de tegels in onze waranda gelegd. Eh …ik ben niet helemaal soepel vandaag. Spierpijn van het sporten gister, ik loop een beetje scheef weg als een krab. Mijn vader had dezelfde rug afwijking en die heeft jaren iedere ochtend in een trilband gestaan om de doorbloeding te optimaliseren. Ik doe dat nu ook sinds een week of twee, en ik kan je zeggen het helpt wel. Na mijn trilsessie liep ik alweer een stuk rechter.

Ochtend

Ik vind het eigenlijk wel fijn een simpel ontbijt, 2 volkoren beschuiten op, 1x Saksische leverworst en 1x jam, 2 kopjes koffie.

Het is een soort van traditie om in het weekend ons gezin en mezelf te ‘verwennen’ met wat lekkers van de bakker. Deze week had ik verse bokkenpoten, ik offerde mijn ochtend tussendoortje hiervoor op!

Waarschijnlijk omdat ik deze week weinig zoet nam, viel het niet lekker! Ik werd er misselijk van.

Had ik dat maar met wijn

Middag

Ik had voor de stratenmakers en onze zoon worstenbroodjes warm gemaakt in de oven ik heb 1 hapje van Maarten genomen, even een proefje. Voor mezelf heb ik een lekkere salade pot gemaakt bestaand uit: veldsla, mais, komkommer, fetakaas, wortel en tomaat en een toefje magere yoghurt dressing. 🌽🥕🥒🥬

Tussendoortje: Mijn moeder kwam op de koffie en had Bossche bollen bij. Help! 😱 Dat wil ik nu niet. Zij wilde graag een bokkenpoot die ik bij de bakker had gehaald, ik had al op dus kon er onderuit! Maar ze wilde geen helen. Ik sneed een stukje af en hup …in de mond. 🤭 Zo stom, ik was er die ochtend misselijk van. De Bossche bollen moest ik maar in de koelkast zetten voor Marc en de kinderen. Zolang ze niet in het zicht staan, staan ze daar deze middag goed. En dan moet je weten, mijn moeder brengt zoiets eigenlijk nooit mee, ze houdt er niet eens van. Daarom vind ik het dan moeilijk om nee te zeggen. Maar goed opgelost zo. 🙂

Marc en de kids moeten ze vanavond opeten en anders gooi ik het weg. Ik wil het niet. 💪

Tussendoortje: voor mijn 16:00 tussendoortje nam ik een optimel, altijd lekker. 🙂

Avond

Voor het avondeten had ik iets gemakkelijks bedacht. Verse Tortelloni formaggio e speck van ah met een carbonara saus. Ik heb er champignons en courgette bij gebakken. Snel en lekker!

Na: een kopje koffie, Marc nam een Bossche bol, ik nam een klein hapje zomaar een proefje. Nu nog maar één zo’n gevaar in mijn koelkast. 🥴

Verder nam ik niks. Vanavond gaan we met elkaar het songfestival kijken. Ik bewaar mijn tussendoortje voor later.

Tussendoortje:

Plankje gemaakt met rauwkost🥕🥒

30+ kaasblokjes 🧀 druiven 🍇 en olijfjes 🫒

Een mooi drankje gemaakt met siroop 0% suiker, bruiswater en een takje munt. 🍹

😏 1 klein roodwijntje in een Port glas 😎

Vandaag tussendoor 4 glazen water gedronken. Daar moet ik echt aan denken, zo ook aan mijn nachtrust veel te laat naar bed 🥴

Zondag

Ik zit eens terug te lezen 🙄 te veel proefjes dit is een valkuil. 🕳 Dat wordt mijn nieuwe doelstelling ‘geen proefjes meer!’🧐

Ochtend

Marc is vrij, en dan maakt hij voor mij altijd een ontbijtje 🥰. Dan mag het ietsje ingewikkelder zijn 😊 een ei 🍳met banaan 🍌geprakt dan bakken, daarop 1 eetlepel Griekse yoghurt en vers fruit. 🍓🫐 Overheerlijk! Lekker bakske Koffie erbij 🙂

Tussendoor: krentenbol met koffie

Lunch

Verse courgettesoep🥒 gemaakt 40g stokbrood erbij. 🥖

Vandaag de timmerman en Marc aan en om de waranda gewerkt. Het wordt echt supermooi!

Ze weken hard dus iets bij de koffie! ☕️

De timmerman hoefde niet. 🥴

Dan zelf maar een klein stukje van de bokkenpoot die over was. 😖

14:00 tussendoor: 1/4 bokkenpoot 😟 nu zijn ze op! Volgende week neem ik niks lekkers van de bakker. 😎

16:00 tussendoor:

Banaan en glas optimel

😆 omdat het Pinksteren is 2 eetlepeltjes cranberry mix ongezouten🥜

Avond

De kinderen een frietje🍿 beloofd. 🤭

Ik nam weinig: 8 pinnekes friet, 40 gr. Kipschnitzel, 1 eetlepel mayonaise. 🙂

Tja en dan is er nog 1 Bossche bol over 😰

Gedeeld door 4, iedereen een klein stukje, ik nam het kleinste. 😪

Tussendoor:

Paar glazen water en 3 kopjes thee🫖 op.

Was een goeie dag!

👇🥴

🤭Onverwacht visite en ᵗᵉᵛᵉᵉˡ wijn 🤫 en een paar ⁿᵒᵒᵗʲᵉˢ op! 😑

Vandaag

Ik ben goed begonnen 1 bruine boterham met appelstroop en een verse jus d’orange erbij (2 sinaasappels)

Tussendoor: krentenbol

Ondanks dat het tweede pinksterdag is mag ik komen bij mijn nichtje met magische handen, zij neemt mijn rug weer onderhanden het gaat momenteel super goed. Daar ben ik misschien nog wel blijer mee dan met mijn gewicht.

Maar goed, ik ben ook maar een mens, ik wil beide goed! 😆

Een wijs mens zei mij ooit: “Durf de beschermengelen te vragen je te helpen.” Ik geloof erin dus ik vraag het gewoon! Gewicht, rug en …ᵇᵒᵉᵏ ᵘⁱᵗᵇʳᵉⁿᵍᵉⁿ 😊

Half deze week meld ik me weer, wens me succes!

Vraag mij ook gerust om een week uit te proberen van mijn manuscript, ik ben echt benieuwd naar jullie bevindingen en valkuilen.

No Comments
blog Leven met een kleine maag met de billen bloot Sticky

Update voor het weekend! Met de billen bloot week 1

Woensdag 19 mei deze ochtend gaf ik verslag uit van mijn eerste dag, ondanks een etentje was ik toch een halve kilo afgevallen.🥳

Ochtend

Vandaag begon ik met 2 volkoren beschuitjes 1 met kaas 1 met jam, voor mijn eerste tussendoortje: nam ik een Optimel. 

De afgelopen maanden had ik het innemen van mijn medicatie 💊 een beetje versloft, vergeet gewoon een paar keer per week om het te nemen. Ik gebruik niet veel hoor! Iets voor de bloeddruk, een maagbeschermer en niet onbelangrijk een vitaminen preparaat die je na een Gastric-bypass echt dagelijks moet innemen. Daarnaast gebruik ik iets van Dokter Vogel voor de overgang, werkt goed want ik heb haast nooit opvliegers. 🥵☺️

DUS: Vanaf nu ook weer bewust bezig met het innemen van mijn medicatie! De reset knop draait overuren. 🤓

En ik heb vandaag korte metten gemaakt met die sluwe verleiders.😤

Zoals ik al vertelde was man lief afgelopen weekend jarig, er was nog het één en het ander over zoals taart in de koelkast, bonbons, chips en nootjes. Ze wilde me verleiden …Echtwaar! Ik heb al het aangebroken spul bij hun nekvel gepakt en hup de kliko ingesmeten. Zo die maken mij niks meer.💪

Middag

Een kop verse groentesoep met rundballentjes, bruine boterham met boter als lunch.

Als eerste tussendoortje: een La Trappe dubbel en het tweede tussendoortje: een paar blokjes kaas.🤭

Het was voor ons na de corona versoepeling de eerste keer op het terras. Onze jongste ging paardrijden. Ik had me voorgenomen een koffie te nemen. Maar Marc nam een La Trappe, zonder ook maar na te denken zei ik: “Oh doe mijn ook maar.” En daar zat ik met een grote kelk voor mijn neus. Tja …Hier moet ik nog aan werken, eerst nadenken.🙄 Het bleef bij één en een paar blokjes kaas. En iets later nog een volkoren koekje. 🤤

Nou moet ik niet mijn schouders laten hangen bij deze opstart foutjes en zeggen: “Morgen maar weer.” Nee…! Gelijk weer oppakken en verder met het schema. 😤

Avond

Voor vanavond een vegan menuutje op het programma. Komt nu wel goed uit kan ik mijn zonde compenseren.

Ik heb een spaghetti gemaakt van een tricolore groenten. Met plantaardig kruim gehakt, Italiaanse roerbak groenten en pasta saus Pomodori Basilicum van Ah. Eroverheen 1 eetlepel 30+ kaas rasp en een beetje tomaten ketchup. Een echte aanrader. Super lekker!

Voor het avondtussendoortje heb ik een schaaltje yoghurt met aardbeien genomen. 

Als afsluiting een kopje koffie met één mootje pure chocola

Verder heb ik over de dag door een stuk of 5 glazen water gedronken. Best een goeie dag.

Donderdag 20 Mei

Ochtend 

Als ontbijt heb ik 2 volkoren beschuitjes genomen 1x kaas 1x jam en een bakje koffie.

I.v.m. scoliose laat ik mijn rug momenteel 2x per week masseren. Dat laat ik doen door iemand die ook spiritueel is, ik geloof erin 🙌 en het werkt! Ik kan veel meer als een paar maanden terug. 

Daarna gauw door naar mijn zus die werd deze dag vijfenzestig  🥳

Hier moest ik even mijn gedachten over laten gaan, ik wil geen taart eten. 

Maar wil toch een beetje meedoen.  Ik heb er wat op gevonden een recept van Sonja Bakker maar dan aangepast

Tussendoortje: mini eierkoek, toefje slagroom light + 3 aardbeien. Nou dat was gewoon een verwennerij 😋

Middag

De lunch nam ik ook bij mijn zus, lekker  vers volkoren broodje met boter, 1/2 panpan kaas met groene sla en 1/2  oude kaassalade.

Ik nam een koffie na! Met als tussendoortje: …🤭🥴 ᵉᵉⁿ ᵇᵒⁿᵇᵒⁿ

Tja ze wordt maar 1x vijfenzestig  😬

Tweede tussendoortje: glas optimel

De jongste was met vriendinnen en heeft een zak chips op het aanrecht laten liggen 👹 Daar heb ik dus een handje van op! Weer zonder na te denken. 😖

:4행?

🙌 Zen en door. Niet in blijven hangen Luus!

Avond

1 aardappel met broccoli en een runderworstje.

Mijn zus is  vandaag jarig dus na het eten nog even met Marc en de jongste op visite.

“Lusten jullie een wijntje.”

“Nee joh, lekker koffie.”

“mini appelflapje  erbij?”  

“Doe maar is dat mijn tussendoortje” 🤬 Daar gaan we weer.

“Nu een wijntje?”

“Ja eentje dan.”

Je voelt hem al aankomen dat werden er 3 en twee toastjes 😡😫🤢

Geen Alcohol door de week lijkt deze week niet te lukken! Heb alleen maandag niks op. 😬

We draaien het deze week maar om, in het weekend niks! Hoop dat het lukt 🤐

Vrijdag 21 mei

Stiekem gespiekt 74,6 totaal 0,8 eraf had meer kunnen zijn. Maar ik ben er toch blij mee 🙂

Ochtend

1 bruine boterham met appelstroop

Deze week sinds weken weer gesport bij de Fisio en daarna nog een uurtje zelf  👟💪

Daarna koffie drinken bij mijn dochter Barbara en mijn tussendoortje genomen: yoghurt, banaan en granola

Middag

3 crackertjes voor de lunch, 1x kipfilet, 1x panpan kaas, 1x jam. 

Nou ik wens jullie een fijn weekend!

Maandag meld ik me weer, wens me succes 🙂 Ik wil het onder de knie krijgen. 👋

No Comments
blog met de billen bloot Sticky

Gister heb ik de balans opgemaakt. Mezelf een spiegel voorgehouden.

Mijn gewicht zit de laatste paar jaar tussen de 72 en 74,5 kilo. Mijn streven is net onder die 70. 

Een maand of 3 terug begon mijn scoliose flink op te spelen (vergroeiing in de ruggenwervel), waardoor ik minder mobiel werd. Kon niet sporten kreeg zware pijnstillers. 

Nu ik het opschrijf zeg ik niet zonder schaamte; dat als ik een extra wijntje nam ik de pijn minder voelde. 

Het wijntje werd na deze ontdekking terug gebracht naar alleen het weekend! 

Ik maakte een vreugdesprongetje want ik was er van overtuigd dat de kilo’s snel zouden verdwijnen. Alcohol staat namelijk genoteerd als dikmaker nummer 1, en eten doe ik niet veel, dus: kat in ‘t bakkie …toch?

Mis …! In plaats van naar beneden liep mijn gewicht op. 😱

En natuurlijk weet ik dat ik over de dag te weinig eet , ook dat ik eind van de dag wat zwakjes wordt en dan een handje zoute chips pak 😬 en over de dag door iets kleins in mijn mond stop 🤒 tja …😏

Afgelopen zondag dacht ik dit moet echt anders!

Ik pak vanaf volgende week mijn eigen schema er weer bij. Ik moet het deze week wel iets aanpassen. Op vrijdag komt altijd voor de hele week boodschappen in huis, dus ik moet het doen met wat ik deze week heb. 

Dinsdag 18 mei ’21

Eerst maar eens op de weegschaal: 75,4 😱 erger dan ik dacht. Nou rug recht en borst vooruit, ik ga ervoor.

Deze ochtend ben ik begonnen met een bruine boterham met appelstroop.ik had deze ochtend een afspraak bij de kapper en jawel …een banaantje als tussendoortje meegenomen. 

Voor de lunch een vers groentensoepje met runderballetjes en een tarwe pistolet. Om 14:00 een optimel

16:00 niks 🥱

Het was al gepland! “Feestje” 🥳

Deze avond hadden we een etentje nog voor de verjaardag van man lief 😁 ikzelf was de kok, dat scheelt. 😎

Vooraf: blini met roomkaas en zalm

Hoofdgerecht: 3 asperges-100 gr. entrecote- kleine opschep Lepel krieltjes.

Na: niks 🙂

Koffie: bonbon 😫

En … ik heb expres het kleinste glaasje genomen 😬 2 = 1 😪

Heb er 5 op 🙄 dus 2,5 glas witte wijn 😑😬🤐

Nou mijn eerste dag was ondanks een aangepaste planning best goed.

Woensdag 19 mei ’21

Mijn plan is om een wekelijkse blog te plaatsen. Maar voor mijn eigen motivatie wil ik graag deze eerste dag met jullie delen.

Ik ben er voor om 1x per week te wegen, maar kon het deze ochtend niet weerstaan. Ondanks het kleine “Feestje” toch wat eraf 74,8 🙂

vanmorgen 2 volkoren beschuiten op 1 met kaas 1 met jam.

Iedereen een fijne week gewenst. 🤗

No Comments
blog met de billen bloot Sticky

Met de billen bloot

met de billen bloot
  • In het kort: Ik ben een paar kilo aangekomen!
  • Waarom: ondanks dat ik precies weet hoe het moet lukte het me de afgelopen tijd gewoon niet.
  • Reden: tal van redenen, verhuizing, rugklachten, medicatie misschien overgang! of gewoon even niet de discipline. Ben ook maar een mens 🙂
  • Wat gaan we er aan doen? Nou weer een goed moment om mijn eigen geschreven boek vanuit de laptop naar voren te halen, en nogmaals uit te testen of deze daadwerkelijk werkt.
  • Plan: Ik wil geïnteresseerden doormiddel van een wekelijkse blog op de hoogte houden. Ik wil hierbij eerlijk zijn en blijven, want ondanks dat ik precies weet hoe het moet lukt het mij ook niet altijd om me aan de regels van goede eetgewoontes te houden.
  • Doel: Een uitgever vinden voor mijn boek; Leven met een kleine maag.

Voor degene die mij nog niet kennen stel ik me voor:

Mijn naam is Lucia Bartels geboren en getogen in het Brabantse dorp Raamsdonksveer. Ik ben gehuwd en heb drie schatten van kinderen. Samen met mijn man ben ik ondernemer en daarnaast schrijf en schilder ik.

In 2015 heb ik zelf een Gastric bypass ondergaan. Ik had op dat moment een gewicht van 92 kilo met een lengte van 1,58 en voor mijn gezondheid moest er wat gebeuren. Alles verliep volgens het boekje ik viel 26 kilo af zo’n 80% van het overgewicht, kwam ongeveer 20% weer aan en bleef vier jaar stabiel. Mijn gewicht bleef zo rond de 71 kilo. Niet super dun maar dat hoeft ook niet perse, hierbij voel ik me goed en mijn gezondheid is in balans.

En toch gebeurde het na vier jaar dat ik langzaam in halve kilootjes 4 kilo aankwam. Help …het sloop er gewoon in. Te weinig eetmomenten per dag en later op de dag kwam er toch een honger gevoel, en ging ik sneukelen met de verkeerde voeding. Toen ik besloot het roer om te gooien kwam ik al snel tot de conclusie dat bestaande diëten te grote porties hanteren voor mensen met een kleine maag. Het borrelde bij me op om zelf een lifestyle boek te ontwikkelen. Ik volgde een cursus voedingsleer en een cursus kookboekschrijven, en maakte een vierweken overzichtelijk voedingsschema met mooie recepten speciaal afgestemd voor mensen met een kleine maag of voor die mensen die hun maag op een natuurlijke manier willen laten krimpen, want dat kan namelijk ook.

Meerdere keren per dag eten maar met kleinere porties, afgestemd op de  dagelijkse levensbehoefte.


En het werkte, mijn aangekomen kilo’s verdwenen als sneeuw voor de zon. Ik heb toen alles overzichtelijk gebundeld zodat het ook andere mensen kan helpen .

Ik weet dus dat het werkt, en toch verloor ik de vat op mijn eetgewoonte, waarschijnlijk komt het omdat ik vaak geen honger voel, waardoor ik dan toch de 7 eetmomenten niet toepas, daar gaat het mis.

Het vooroordeel dat mensen na een operatie een makkie hebben, is een fabel. Afslanken en je gewicht behouden, blijft een levenslang proces. Je moet bewust blijven om niet te veel maar ook zeker niet te weinig te eten.

Vandaag bereid ik me voor om er vanaf morgen weer voor de 100% voor te gaan,

No Comments
expositie Sticky

expositie “kunst & interieur

Grando keukens & Bad Delft

Kunstenares Lucia Bartels exposeert v.a. 1 oktober 2020 haar werken bij Grando Keukens & Bad Delft.

Lucia wil een lagere brug leggen tussen kunst & interieur. Kunst en architectuur komen in de keuken en badkamer ruimtes goed samen waardoor de visuele kracht toeneemt.

De werken van Lucia Bartels zijn uniek en passen in ieder interieur. Ze schildert zowel realistisch als abstract, en weet een eigenzinnige stijl aan haar schilderijen te geven.

Kom gerust een kijkje nemen en maak kennis met haar bijzondere werken.

Openingstijden:
Maandag: 13.00 – 17.30
Dinsdag: 9.30 – 17.30
Woensdag: 9.30 – 17.30
Donderdag: 9.30 – 17.30
Vrijdag: 9.30 – 21.00
Zaterdag: 10.00 – 17.00
Zondag: iedere eerste zondag van de maand 11.00 – 17.00

Schieweg 3
2627 AN Delft
(015) 261 19 94

No Comments
boek Leven met een kleine maag Leven met een kleine maag Sticky

Leven met een kleine maag

Boek in wording


Leven met een kleine maag

Obesitas is een aandoening die met recht een welvaarsziekte genoemd kan worden. Want we eten te veel en pakken massaal naar vette en zoete tussendoortjes. Dik zijn kan gezondheid en welzijn van iemand dusdanig beïnvloeden dat het ernstige gevolgen met zich meebrengt. Maagverkleiningen zoals Gastric bypass, maagbandje of sleeve zijn operaties die jaarlijks in aantal toenemen. De ervaring leert dat mensen na ongeveer drie jaar na een maagverkleining de grip op voeding weer verliezen. En het gevaar is dat je je maag weer gaat oprekken en je uiteindelijk weer aankomt.

Voor degene die mij nog niet kennen stel ik me voor:

Mijn naam is Lucia Bartels geboren en getogen in het Brabantse dorp Raamsdonksveer. Ik ben gehuwd en heb drie schatten van kinderen. Samen met mijn man ben ik ondernemer en daarnaast ben ik beginnend kunstenares en schrijfster van verhalen en gedichten.

In 2015 heb ik zelf een Gastric bypass ondergaan. Ik had op dat moment een gewicht van 92 kilo met een lengte van 1,58 en voor mijn gezondheid moest er wat gebeuren. Alles verliep volgens het boekje ik viel 26 kilo af zo’n 80% van het overgewicht, kwam ongeveer 20% weer aan en bleef vier jaar stabiel. Mijn gewicht bleef zo rond de 71 kilo. Niet super dun maar dat hoeft ook niet perse, hierbij voel ik me goed en mijn gezondheid is in balans.

En toch gebeurde het na vier jaar dat ik langzaam in halve kilootjes 4 kilo aankwam. Help …het sloop er gewoon in. Te weinig eetmomenten per dag en later op de dag kwam er toch een honger gevoel, en ging ik sneukelen met de verkeerde voeding. Toen ik besloot het roer om te gooien kwam ik al snel tot de conclusie dat bestaande diëten te grote porties hanteren voor mensen met een kleine maag. Het borrelde bij me op om zelf een lifestyle boek te ontwikkelen. Ik volgde een cursus voedingsleer en een cursus kookboekschrijven, en maakte een vierweken overzichtelijk voedingsschema met mooie recepten speciaal afgestemd voor mensen met een kleine maag of voor die mensen die hun maag op een natuurlijke manier willen laten krimpen, want dat kan namelijk ook.

Meerdere keren per dag eten maar met kleinere porties, afgestemd op de  dagelijkse levensbehoefte.


Ik heb alles overzichtelijk gebundeld zodat het ook andere mensen kan helpen .

En nu wordt het spannend …Ik heb het Manuscript naar een drietal uitgevers gestuurd en ben in afwachting of de uitgevers net zo enthousiast zijn als ikzelf.

Het concept is uniek, ik ben ervan overtuigd dat het een succes is.

Oproep!

Ben jij na een Gastric bypass operatie de grip op je voeding helemaal kwijt? of wil je proberen je maag te laten krimpen zonder operatie, om zo kilo’s te verliezen? Wil je een weekschema van heb boek Leven met een kleine maag uitproberen? Stuur dan een berichtje naar luciabartels@gmail.com ik stuur je graag kosteloos een klein concept toe. Ik verwacht niks, maar hoop op feedback van wat je ervaringen zijn.

@lucia-bartels

7 Comments