Archives

blog Leven met een kleine maag met de billen bloot Sticky

Yeah! -3kg | zoon geslaagd | Oranje poule winnaar

samen met mijn moeder 89jr en oranje fan

Update van Maandag 14-06 t/m Donderdag17-06

🥳🦁🥳🦁De eerste zegen is binnen 💪

Super verjaardag gehad visite mooi over de dag verspreid . En we hadden  het mooiste weer van de wereld, dus lekker buiten.  Wat wil je nog meer.

Nou “alle remmen los”  moet ik vaker doen 😅 ik vergat het gewoon, ik heb niks gesnoept laat in de middag pas aan een wijntje begonnen. Ik had heerlijke hapjes waarvan ik er alles bij elkaar 3  op heb. Dus eigenlijk best een goeie dag.

Maandag 14 juni 2021

Vanmorgen weer op de weegschaal

🥳🥳🥳 72,2 kg 💃💃💃 eindelijk van mijn plateau het harde werken wordt beloond. Alles bij elkaar 3,2 kg eraf

Ik begin nu aan week 4

Ontbijt

Volkoren beschuit met kaas

Tussendoor

Koffie met een mini fours (over van

de verjaardag) stukje wrap

Lunch

Verse broccoli spinazie soep, stukje stokbrood

Na het eten naar de sportschool

Halfuur TechnoGym (circuit)  staat gelijk aan 1 uur sporten

Tussendoor 14:00

Verse smoothie gemaakt, yoghurt, banaan, kiwi, besjes en aardbeien.

Tussendoortje 16:00

Kop verse soep

Avond

Aardappel, bloemkool, champignons en een lente burger

Tussendoor 20:00

Kwark

Dinsdag 15 Juni 2021

Ontbijt

Boterham dun besmeerd met speculoos

Tussendoor

Koffie op terras met Maarten, kreeg er een borrelglaasje slagroom bij 😳 was al op voordat ik erover nadacht 🥱 daarna misselijk 🤢

Was even met Maarten naar Oosterhout, gelijk even wat gehaald bij Delicato voor de lunch.

Lunch

2 kleine sneetjes notenbrood, serranoham en kruidenkaas. Dit is echt een aanrader. Zo lekker! 😋

Tussendoor 14:00

Ik ben allemaal op zoek, ik wil wat zoets

Waarom? Geen idee! Ik vind wat oranje m&m’s ik neem een klein handje 😖

Tussendoor 16:00

De zoet behoefte is weer gezakt gelukkig! Schaaltje aardbeien met yoghurt.

Avond

Verse spaghetti met veel groente

Tussendoor

Raket ijsjes

Woensdag 16 juni 2010

Ontbijt

Beschuit met jam

Tussendoor

Banaan

Vandaag een drukke en spannende dag, eerst naar de sportschool en vandaag hoort Maarten of hij geslaagd is voor zijn vmbo, gelukkig komt het verlossende telefoontje rond het middag uur.

Vanmiddag wordt ook onze infrarood sauna geplaatst.

Als Jasmijn uitschool komt heb ik een afspraak staan bij de krullen kapper.

Lunch

Gegrilde hamburger

Bij het eten proosten we op Maarten met bubbels

Tussendoor 14:00

Yoghurt met aardbeien

Tussendoortje 16:00 sla ik over omdat we vanavond gaan uiteten.

Een TikTok gemaakt!

Avond

We gaan naar de Witte Leeuw daar zitten nieuwe mensen in, en een nieuwe kaart. Ze hebben een aantal kleine kindergerechtjes  op de kaart.

Ik neem een twee van. Capaccio en biefstuk het is alsnog zeer royaal, dus ik neem van beide een stukje.

Na pak ik nog een paar puntjes kaas.

Bij het eten proosten we met een wijntje, het worden er uiteindelijk 🤷‍♀️

Al met al een leuke ietsje pietsie  ongebalanceerde dag.

👨‍🎓🍾🥂🥳

 Donderdag 17 juni 2021

Deze dag staat in het teken van het Nederlands elftal.

Ik weet dat ik het zo niet goed doe, en toch doe ik het. 🤷‍♀️🥴

Ik eet een beschuitje en een boterham over de dag, tegen de avond flink wat kersen🍒 verder niks. Alleen maar omdat ik s’avonds tijdens het voetbal een wijntje wil drinken. En dan moet ik in alle eerlijkheid ook nog zeggen: “Wat was het gezellig.” ⚽️🇾🇪🥳🦁

Samen met mijn moeder (89jr en oranje fan)

Wat is dat toch hè? Dat verstand en gevoel niet op één lijn liggen.

🧐

Ik ben bang dat het een zware week blijft! Vrijdag eind middag komt onze dochter met een nichtje borrelen. 😐

Zondag is het Vaderdag en gaan we met familie bbq’en, nog voor mijn verjaardag. 😆

Nou ik meld me weer na het weekend. Wens me succes ik heb het heel hard nodig.

Ik ga genieten, maar wel verantwoord anders is al het harde werken voor niks geweest.

https://luciabartels.com/

No Comments
boek Leven met een kleine maag Leven met een kleine maag Sticky

Leven met een kleine maag

Boek in wording


Leven met een kleine maag

Obesitas is een aandoening die met recht een welvaarsziekte genoemd kan worden. Want we eten te veel en pakken massaal naar vette en zoete tussendoortjes. Dik zijn kan gezondheid en welzijn van iemand dusdanig beïnvloeden dat het ernstige gevolgen met zich meebrengt. Maagverkleiningen zoals Gastric bypass, maagbandje of sleeve zijn operaties die jaarlijks in aantal toenemen. De ervaring leert dat mensen na ongeveer drie jaar na een maagverkleining de grip op voeding weer verliezen. En het gevaar is dat je je maag weer gaat oprekken en je uiteindelijk weer aankomt.

Voor degene die mij nog niet kennen stel ik me voor:

Mijn naam is Lucia Bartels geboren en getogen in het Brabantse dorp Raamsdonksveer. Ik ben gehuwd en heb drie schatten van kinderen. Samen met mijn man ben ik ondernemer en daarnaast ben ik beginnend kunstenares en schrijfster van verhalen en gedichten.

In 2015 heb ik zelf een Gastric bypass ondergaan. Ik had op dat moment een gewicht van 92 kilo met een lengte van 1,58 en voor mijn gezondheid moest er wat gebeuren. Alles verliep volgens het boekje ik viel 26 kilo af zo’n 80% van het overgewicht, kwam ongeveer 20% weer aan en bleef vier jaar stabiel. Mijn gewicht bleef zo rond de 71 kilo. Niet super dun maar dat hoeft ook niet perse, hierbij voel ik me goed en mijn gezondheid is in balans.

En toch gebeurde het na vier jaar dat ik langzaam in halve kilootjes 4 kilo aankwam. Help …het sloop er gewoon in. Te weinig eetmomenten per dag en later op de dag kwam er toch een honger gevoel, en ging ik sneukelen met de verkeerde voeding. Toen ik besloot het roer om te gooien kwam ik al snel tot de conclusie dat bestaande diëten te grote porties hanteren voor mensen met een kleine maag. Het borrelde bij me op om zelf een lifestyle boek te ontwikkelen. Ik volgde een cursus voedingsleer en een cursus kookboekschrijven, en maakte een vierweken overzichtelijk voedingsschema met mooie recepten speciaal afgestemd voor mensen met een kleine maag of voor die mensen die hun maag op een natuurlijke manier willen laten krimpen, want dat kan namelijk ook.

Meerdere keren per dag eten maar met kleinere porties, afgestemd op de  dagelijkse levensbehoefte.


Ik heb alles overzichtelijk gebundeld zodat het ook andere mensen kan helpen .

En nu wordt het spannend …Ik heb het Manuscript naar een drietal uitgevers gestuurd en ben in afwachting of de uitgevers net zo enthousiast zijn als ikzelf.

Het concept is uniek, ik ben ervan overtuigd dat het een succes is.

Oproep!

Ben jij na een Gastric bypass operatie de grip op je voeding helemaal kwijt? of wil je proberen je maag te laten krimpen zonder operatie, om zo kilo’s te verliezen? Wil je een weekschema van heb boek Leven met een kleine maag uitproberen? Stuur dan een berichtje naar luciabartels@gmail.com ik stuur je graag kosteloos een klein concept toe. Ik verwacht niks, maar hoop op feedback van wat je ervaringen zijn.

@lucia-bartels

7 Comments