Afvallen Slinc. week 4

Na de moeilijke vorige week gaan we er weer helemaal voor! De volgende hoofdstukken: Afvallen Slinc. week 4 | hoe verging de week | weegmoment

De zware antibioticakuur is afgerond dus dat mag niet meer hinderen. Maandag was een top dag, na ons wegen waren we weer gemotiveerd en zaten we er goed in. De dinsdag verliep ook prima, tot de avond 😬 Een Verjaardag! 😱

“Weet je wat? Laten we rode wijn doen!” Slim …! 🤔

Laten we zeggen: “Echt blond, hardleers”😣 Nou ja het werden er drie 😐En …eigen schuld dikke bult de wijn viel helemaal niet goed, ik werd al ziek op het feestje zelf. 😕 Echt voor schut! Nou dat is dus geen goed plan na een zware antibioticakuur en een paar weken weinig tot geen alcohol consumptie.

Fase 2

Deze week zijn we naar fase 2 gegaan, gezien de december maand die eraan komt vind ik dit de beste optie, we gaan hier een balans vinden in voeding en gewicht zodat we niet gelijk aankomen in deze moeilijke maand met veel feestjes. Qua voeding veranderd er nog niet zoveel, in stappen bouwen we de voedingssupplementen af naar 2 keer per dag, en gaan geleidelijk de voeding wat aanpassen.

Hoe verging de week?

Het gaat ons de rest van de week goed af, ons vaste woensdag uiteten avondje verloopt geheel volgens plan; we eten wat mag en drinken geen alcohol 💪🏻

Onder het mom: De boog moet niet altijd gespannen staan, en de overgang naar fase 2 waar we met uitzondering van het weekend een keertje mogen zondigen, beloon ik mezelf zondag met een paar biertjes. Marc ging naar een audio beurs waar ook hij zondigde met een broodje hamburger. Soms is dat gewoon even lekker! Maar goed we zijn nog niet waar we willen zijn dus we pakken de draad weer op waar we gebleven zijn. Een keertje zondigen mag als het maar bij één keer in het weekend blijft. En dat blijft het! 🙂

Weegmoment

Afvallen Slinc. week 4

Toch een beetje gespannen gaan we richting weegschaal 😅

Yess!!

Marc: -1,5 kilo Ikzelf: -1 kilo

Echt heel blij mee, zeker zo in de overgang naar Fase 2, we blijven nog afvallen. Super!

Doelstelling afgelopen week

Afvallen Slinc. week 4: Veel bewegen:

Marc: ✔️

Ikzelf: 😅😁ietsjes beter, maar nog niet genoeg!

Doelstelling komende week

Afvallen Slinc. week 4:

Marc: Goed zo tie gaat!

Ikzelf: Vanaf nu ga ik voor de💯% voor LPG endermologie, een bindweefsel massage apparaat dat helpt om extra af te vallen en te verstevigen. Gezien mijn rug nog niet helemaal mee wil werken is dit de perfecte combinatie. Het werkt verstevigend op de spieren, activeert de verbranding en het werkt positief op je welzijn! Wat willen we nog meer.

Wat is LPG Endermologie?

LPG Endermologie®

Endermologie® reactiveert op 100% natuurlijke wijze slapende cellen in de huid om weer aan de slag te gaan. Deze pijnloze techniek werkt op verschillende vormen van bodycontouring en anti-aging, evenals medische aandoeningen. Daarbij geldt altijd maximaal respect voor de huid. Zonder risico’s of herstelperiodes met resultaat voor de langere termijn. De resultaten zijn bewezen door 145 wetenschappelijke onderzoeken. Er worden dagelijks 300.000 mensen wereldwijd met LPG® behandeld. Afkomstig uit Frankrijk is LPG® met meer dan 34 jaar ervaring inmiddels wereldwijd marktleider in natuurlijke mechanische cel stimulering.

Lees volgende week weer mijn Blog Zelfde dag, misschien …zelfde tijd!

Gezonde groet,

Lucia Bartels

Afvallen Slinc. week 3. Na ons weeg moment van afgelopen week gingen we weer verder op de voet waar we gebleven waren. Marc gaat als een speer, is goed gemotiveerd zit goed in het schema. Ook het bewegen pakt hij goed aan, naast 3x per week naar de sportschool maakt hij ook dagelijks een lange wandel tocht met de hond. Dagelijks zo’n 5 km.

Ik daarin tegen heb deze week wat meer moeite. Mijn rug werkt niet mee, de jongste ziek thuis …en nog meer (misschien wel smoesjes) waarom sporten niet lukt. 🤒

Ieeee!!!

Dinsdag 15 november

Stom …Stom …Stom! Ik heb gezondigd, nota benen net voor de lunch. Zonder te verblikken of te blozen at ik zomaar uit het niets 2 volkoren koekjes en een handje pepernoten 🤥 oké 2 handjes pepernoten 😱 zo ongelooflijk stom.

Kon ik ingrijpen?

Denk het wel, maar ik bedacht alleen hoe ik mijn gruwelijke fout zou gaan opbiechten en schranste het restant in up tempo naar binnen.

De jongste liep rond en het enige wat ik deed was als een bezetene kijken of zij mijn pepernoten niet zag. 🙊

Nou dit is natuurlijk NIET de bedoeling. Dit MAG ik niet meer doen van mezelf! zo ongelooflijk stom.

En toen?

Misselijk, draaierig en moe van de suikers.

Mijn Lunch kon ik niet op door de troep die ik op had. Ik heb natuurlijk een kleine maag (2015 maagverkleining) Maar ik ben bang dat dit niet mijn ingenomen calorieën zal composeren.

Wat nu?

Voor nu: niks meer aan te doen! We pakken gewoon weer door waar we gebleven waren en hoop dat het niet te veel schade veroorzaakt heeft. Ik moet me herpakken. Maar de drang te zondigen met voeding is vergroot.

Ik zeg mezelf: STOP Terug naar de basis

Of mijn innerlijk gehoorzaamd! 😏

Dient zich het volgende aan: Woensdag 16 november sieraden party bij een vriendin, een huis vol vrouwen onder het genot van koffie en wat lekkers, gevolgd door wijn en hapjes😮. Ik was al wat later, begon keurig aan de koffie nam er NIKS bij 💪🏻 En toen kwam de vraag: “Wijntje?” “Ja lekker,” zonder twijfel omarmde ik de situatie, in mijn hoofd zat nog de zin hoe ik zou zeggen: “Doe mij maar water.” Enfin ik heb er een paar gedronken, wel goed van mezelf vind ik dat ik de hapjes gelukkig wel kon weerstaan.

Uit Balans | Afvallen Slinc. week 3

Deze week blijft moeilijk voor mij ik zit er niet goed in. Ik vraag me af waarom deze week zo moeilijk is voor mij, eigenlijk weet ik het antwoord al. Ik zit namelijk aan mijn derde antibiotica kuur en dit keer een hele zware van 8 pillen per dag 😬 Deze kuur brengt me uit balans 😕

Hieronder een stukje wat Rachel Hulshof over antibiotica schrijft in haar blog.

Ben je bezig met een dieet en moet je een antibioticumkuur gebruiken? Schrik dan niet, want je zult een tijd gelijk blijven in gewicht. Dit komt omdat de lever wordt belast met de antibiotica, terwijl je deze nodig hebt voor vetverbranding. De lever geeft de voorkeur aan het medicijn in plaats van vetten verbranden.

Daarnaast zorgt de verstoring in de darmflora (microbioom) ook voor een minder goede opname van voedingstoffen. Daardoor functioneert het lichaam niet optimaal, dus ook de stofwisseling niet. Gevolg is dat ook na het gebruik van antibioticum de weegschaal nog een tijd hetzelfde gewicht aangeeft.

Ergens stelt het me wel gerust, dat er een reden is waarom ik zo’n moeilijke week heb. Donderdag 17 november is gelukkig de laatste dag van de kuur en kan ik me hopelijk weer beter focussen.

Het weekend gaat verder redelijk goed. Zondag heeft Marc één wens: een keer frietjes eten. We nemen ieder een klein portie en eten er een biefstukje en salade bij. Een heel klein beetje gezondigd. Maandag gaan we over naar fase 2 om zo voor de feestmaand balans te vinden, zodat we dat niet te veel aankomen.

Doelstelling afgelopen: meer bewegen | Afvallen Slinc. week 3

Marc: ✔️

Ikzelf:❌ had ik deze week ook nog eens de pech dat de jongste ziek thuis was

Conclusie

Deze week moet ik maar snel vergeten. Op naar een nieuwe week op naar fase 2

Weegmoment | Afvallen Slinc. week 3

Maandag 21-11 in de vroege uurtjes wegen + meten met knikkende knieën ga ik de confrontatie aan

Marc: –1,4 goed ‘gedaan schatje

Ikzelf: +0,2 😕 tja … een week om snel te vergeten!

ONS DOEL VOOR DE KOMENDE WEEK

Marc: doorgaan zo als het gaat

Ikzelf: Meer sporten 🏃🏻‍♀️

Lees volgende week weer mijn Blog Zelfde dag, misschien …zelfde tijd!

Gezonde groet,

Lucia Bartels

Afvallen met Slinc. week 2

Afvallen met Slinc. week 2 | Week 1 verging ons goed, we overwonnen wat uitdagingen en werden beloond met mooie resultaten. Op naar week 2, qua voeding veranderd hier nog niks, we moeten gewoon op dezelfde voet verder! Easy toch?

Easy ja, maar dan moeten er geen andere planningen op de agenda staan. Marc zit namelijk bij een kookclub, super leuk en gezellig. Een groepje mannen koken om de 5 á 6 weken, en wij de vrouwen mogen komen eten. En ja …we proosten dan ook een paar wijntjes weg😁

Uitdaging

En laat deze kookavond nu net zijn op de maandagavond, de start van onze tweede week Slinc. zijn. 😐 Maar wij laten ons natuurlijk niet kisten, we gingen de uitdaging gewoon aan, en hielden ons aan ons patroon. Geen alcohol en geen suikers. Nou en dat verliep goed! De eigenaar van de locatie had speciaal voor mij een mooi glas water gemaakt (Gin tonic glas met citroentje en een mooi rollend spa’tje blauw) Dat drinkt dan toch net wat gezelliger weg.

Slinc. heeft ook speciaal voor Fase 1 een kookboekje ontwikkeld vol met mooie gerechtjes. Deze week had ik er een drietal gerechtjes uit klaar gemaakt. En geloof me …Echt heel lekker! Dinsdag aten we de Frittata met zalm, donderdag dit is echt een aanrader: Broccoli stamppot met hamblokjes en vrijdag een gezonde Foe yong hai. De rest van het gezin eet gewoon met ons mee en vinden het allemaal lekker.

De woensdagavond ons vast uiteten avondje, omdat de jongste dan naar de acteer school gaat, verliep deze week ook weer vloeiend. We namen een gegrild stukje biefstukje met heel veel verse groenten en een paar aardappeltjes. Gecombineerd met een goeie fles aqua! Na een kopje koffie we gingen voldaan van tafel.

Zondag: “De oudste zei: wat eten we vandaag, kunnen we niet een keer met z’n allen gaan uiteten?”

Wat!😮 Help … haha Grapje natuurlijk.

Natuurlijk kunnen wij gaan uiteten, die uitdaging gaan wij graag aan, overal is wel wat op de kaart wat kan en mag. Niet overal de best fles aqua misschien. Maar goed, dat heb je met wijnen ook wel eens.

Uitslagen arts(en)

Eerste uitslag

Ik zit al een paar maandjes een beetje in de lappenmand; wat last van hartkloppingen en niet fit. Dus een paar weken geleden naar de huisarts, vervolgens naar de cardioloog. De reden van bezorgdheid is dat ik erfelijk belast ben met zeer hoge bloeddruk (dat was 7 jaar geleden ook de reden van mijn maagverkleining) en dat ik twee broers op te jonge leeftijd verloren ben aan hartkwalen. Daarnaast zijn ook beide ouders hartpatiënt. Om een lang verhaal kort te maken: Er volgde wat onderzoeken zoals: een fietstest, een CT scan van het hart en een echo van het hart. Deze week kreeg ik hiervan de uitslag.

Ten eerste mijn hart en slagaders zijn goed. Gelukkig! Maar mijn Calcium score is te hoog, dat heeft alles met die verrekten bloeddruk te maken. “En” …zei de arts iets wat zachtjes: “De hoofdslagader vanaf je hart is wat verdikt” 😯 ook een gevolg van de bloeddruk. DE BLOEDDRUK MOET OMLAAG! Daar gaan we dus aan werken.

“De medicatie moet aangepast en misschien een paar pondjes afvallen, want de cholesterol is niet veel, maar een half puntje te hoog,” vervolgde de cardioloog. “Nou dat komt goed uit, want mijn man en ik zijn toevallig heel goed met onze voeding en beweegpatroon bezig momenteel,” zei ik hem. “Prima! dan gaat het helemaal goed komen.” Daar sloot de cardioloog mee af, en de afspraak om volgend jaar weer een onderzoek te doen, puur uit familiair oogpunt, niks om me zorgen over te maken.

Nou dat is toch wel een opluchting, natuurlijk moet ik nu aan die bloeddruk gaan werken, maar dat is te overzien.

Tweede uitslag

Maar goed er moest nog een uitslag komen, naast bovenstaande klachten had ik ook veel last van mijn maag en buik (eigenlijk al jaren) ineens blokkeren met eten, misselijk, zuur en opgeblazen gevoel. Ik schoof het altijd af op mijn maagverkleining. Maar het werd maar erger dus vervolgens naar de huisarts. Waar we nog even dachten aan een blaasontsteking, vervolgens twee antibiotica ‘s verder ging de dokter iets anders onderzoeken namelijk op een Helicobacter pyolri infectie. Dit is een bacterie die leeft op maagzuur. Nou die blijk ik dus te hebben. En ik zit nu aan mijn derde antibiotica kuur, best een zware 14 dgn. 8 pillen per dag. Ja zo’n bacterie moet gewoon weg daar kun je maagbloedingen en nog veel meer vervelende kwalen van krijgen.

Eén voordeel: Straks ben ik helemaal gereset! 😊Ik ben lekker aan het afslanken en bezig met een goeie lifestyle. Mijn bloeddruk wordt weer stabiel en de bacterie wordt bestreden. Dat levert alleen maar goeds toch?

Marc is ook ECHT zichtbaar aan het afvallen, je ziet hem met de dag Slinc.’en 😍

Onze doelstelling afgelopen week:

Meer bewegen. Nou dat is gelukt! Marc ging deze week drie keer naar de sportschool en ik twee keer, de derde keer moest ik jammer genoeg verstek laten gaan omdat het in mijn rug geschoten was.

WEEGMOMENT

Het moment van de waarheid, onze weegschaal heb ik opgeborgen dus wegen we 1 keer per week in mijn praktijk, dit doen we in de vroege maandagochtend uurtjes.

Marc: -1,45 kg Ikzelf: -0,70 kg

voordat we begonnen heb ik ook onze omvangen in centimeters opgenomen. Nou dat is Leuk! 😊😊😊

Marc: Taille: -6cm Heupen: -3cm Boven wijdte: -5cm R.bovenbeen: -2cm L.bovenbeen: -2cm R.bovenarm: -1cm L.bovenarm: 0 Van oor tot oor: -1cm Totaal: 24 cm eraf

Ikzelf: Taille: -8cm Heupen: 0 Boven wijdte: -3cm R.bovenbeen: -1cm L.bovenbeen: -1cm R.bovenarm: -2cm L.bovenarm: -2cm Van oor tot oor: -2cm Totaal: 19 cm eraf

Ons doel voor de komende week:

Op dezelfde voet doorgaan ikzelf iets meer sporten!

Lees volgende week weer mijn Blog Zelfde dag, misschien …zelfde tijd!

Gezonde groet,

Lucia Bartels

Week 1 Slinc. Fase 1

We kijken er al een hele week naar uit, dat we maandag wel te verstaan 31-10-2022 gaan beginnen met Slinc. De kinderen hadden de week ervoor herfstvakantie daarin hadden we vier dagen Wenen gepland. Dus deze maandag kwam het best uit. Alles achter de rug, geen obstakels die onze goeie voornemens in de weg staan.

Dus: Ik weet het! Eigenlijk niet slim 🙈 Namen we het er deze week nog eens goed van. Vooral zondag leek het wel het laatste avondmaal.

Tja dat het niet zo slim was wist de weegschaal ons in de vroege maandagochtend ook te vertellen.

Marc tikte net de 102 kg niet aan en ik moest slikken van de 74,5 kg. Maar goed dikke _____eronder en voor de 💯% er tegenaan.

Maandag is bij Slinc. Fase 1 één keer de strengste dag, hier mogen we overdag alleen appels eten. ‘S avonds genoten we van een stukje kipfilet en heel veel roerbakgroenten.

Verder dronken we onze honger weg (lees lekkere trek) met heel veel water! 😁💦 Bovendien: Honger heb je niet met al die appels. Maar ja, hoe zal ik het zeggen? ‘Saai!’ Met recht te noemen: De zwaarste dag!

Deze zware dag zorgde de dagen erna er wel voor dat we het eten wat we nu wel mogen steeds meet gingen waarderen. Met een beetje creativiteit lukte het toch steeds om iets anders op tafel te zetten.

Zeg nu zelf! Dat zijn toch mooie lunch gerechten? En net zo belangrijk! LEKKER 😃

Hoe verliep de week verder

2-11 Woensdagavond zagen we er een beetje tegenop; dat is de avond dat onze dochter naar acteren gaat en wij ondertussen een hapje, en ik ben eerlijk: Ook een drankje doen. ‘Tja …dat mag nu niet! Tenminste het hapje wel maar niet de fles wijn 🤒

Ten eerste: We lieten ons wekelijkse etentje niet schieten, en kozen van de kaart wat wel mocht! En ik kan je zeggen het was heerlijk. Gewoon een stukje vis met veel groenten en een paar aardappeltjes erbij 👌 en daarbij natuurlijk heel veel water 💦💦💦 en als toetje een heerlijk bakske koffie ☕☕

Ten tweede: Het eten smaakte ons beter dan anders, omdat we ons meer bewust zijn van wat en hoeveel we eten. Ik had geen opgeblazen gevoel iets wat ik normaal gesproken wel vaak heb.

Weekend afvallen met Slinc.

5-11 Zaterdag zijn we samen on tour, eerst Amsterdam, daarna Utrecht wat kerst inkopen zovast gedaan. Omdat het rond etenstijd was hebben we hapje gedaan in een leuk restaurantje, uiteraard gekeken wat we mochten consumeren, het werd kabeljauw met pastinaak, doperwten en wortel met een paar frietjes uit de airfryer 😎 wederom gecombineerd met een goed glas …Water💦💦

Een aantal obstakels hebben we overwonnen!

Maar goed! Dient zich de volgende aan. 😬 Deze avond …Een feestje bij goeie vrienden. Waar we normaal op de knieën naar huis gaan, met het buikje extra rond, willen we nu onze goeie flow niet doorbreken.

Ik dacht weet je wat ik doe? Begin van deze week heb ik al laten weten dat wij op dieet zijn en dat we alleen water en rauwkost consumeren. En dat was natuurlijk prima!

Gezelligheid zit niet in drank, maar moet je zelf maken. En gezellig was het. 💃🕺

6-11 Wat denk je? De zondag was ons dankbaar 🦚Inplaats van een goed voornemen om op zondagochtend naar de sportschool te gaan, gingen we nu ECHT 🤗 We hadden volop energie. Dat alleen al is een + punt.

voor de lunch had ik een heerlijke verse pompoensoep gemaakt, daarbij twee crackertjes 1x 30+ kaas en 1x rookvlees

Het diner nam Marc deze zondag voor zijn rekening. 🙊Als er maar geen frikandellen uitrollen, flitste door mijn hoofd 😄

Haha …Grapje natuurlijk!

Het was werkelijk waar heerlijk en prachtig mooi bereidt. Een mals biefstukje met een roerbak van pastinaak, wortel, ui, knoflook en champignons daarbij een zilvervliesrijst geserveerd. 😋

7-11 Maandagochten 6:30 fit als een hoentje vol adrenaline springen we het bed uit.

Ons eerste WEEGMOMENT afvallen met Slinc.

Met enigszins knikkende knieen gaan we op de weegschaal, we voelen ons goed, fit maar we hopen natuurlijk ook op resultaat in getallen.

🥳

Yes Yes 🕺💃 Marc: – 3,5 kg Ikzelf: -1,4 kg

Uiteraard zijn wij heel tevreden. 😊”Het is normaal trouwens dat mannen sneller en meer afvallen. WAAROM? …Tja dat heeft moeder natuur bedacht.”

Ons doel voor de komende week:

Op dezelfde voet doorgaan en iets meer sporten! Lees volgende week weer mijn Blog Zelfde dag, misschien …zelfde tijd!

Gezonde groet,

Lucia